減肥最困難的就是難以抵御美食的誘惑，那么如何才能讓享受美食和瘦身同時兼顧呢？下面推薦給大家8到美味，幫助大家滿足對食物的欲望，同時也不用擔(dān)心會發(fā)胖，那么就來看看有哪些食物吧。
1、蔬菜湯
材料：芹菜桿高湯料番茄香菇鷹嘴豆（可用別的豆代替）
制法：
1.油加熱，下芹菜和香菇炒香后
2.加入水，加入高湯料煮，下番茄和鷹嘴豆
3.加一點(diǎn)鹽，熟了就可以出鍋啦
變美的原因：所用的食材全都是瘦身的圣品，還含有粗纖維，對人體的保健以及肌膚都特別好。
2、芒果西米露
材料：芒果3個西米4小抓純凈水砂糖少許。
制法：
1.西米煮至透明，關(guān)火，冷卻
2.芒果洗凈削成小塊，切下放入碗中，用勺碾得稍爛
3.取2/3處理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理機(jī)打成濃稠液體
4.倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷卻的西米粒，冷凍20分鐘即可
變美原因：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是瘦身輕身之果品。
3、甜玉米排骨湯
材料：排骨500g甜玉米2根胡蘿卜1根生姜3片
制法：
1.沖洗排骨，用熱水”抄”一下
2.鍋?zhàn)永锛铀?，放入排骨，甜玉米，生姜，蔥，以及料酒。大火燒開轉(zhuǎn)小火
3.小火燉湯1小時后，加入胡蘿卜再燉1小時，關(guān)火加鹽調(diào)味
變美的原因：維生素A、B1、B2玉米和排骨里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多。
4、蠔油西蘭花杏鮑菇木耳
材料：西蘭花，杏鮑菇，木耳，蠔油，醬油，鹽，生粉
制法：
1.把蠔油，醬油，一點(diǎn)點(diǎn)水和鹽調(diào)在一起。
2.用開水加一點(diǎn)鹽和油，煮開后燙一下西蘭花。（鹽和油能保證不變色）
3.木耳和杏鮑菇也是一樣的分別燙好。
4.調(diào)好的蠔油汁和食材一起下鍋，炒2分鐘。
5.生粉加一點(diǎn)點(diǎn)水，勾芡收汁。
變美的原因：蘭花杏鮑菇木耳中大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，而且對拍水腫成效特別明顯。
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