酸奶是很多人日常飲食非常常見的飲品，酸奶具有豐富的營養(yǎng)價值，同時還能有效的幫助食物的吸收和清除胃腸道油脂，是不可多得的健康減肥飲品，下面推薦給大家?guī)讉€酸奶搭配瘦身食譜，幫助大家更快速的達到瘦身目的。
1、酸奶煉乳瘦身法
材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。
用法：攪拌均勻，每天餐后1小時食用，一天3次。
小編點評：這款酸奶瘦身法最重要的是它內(nèi)服可排毒瘦身，外用可以美胸，洗完一 個美美的熱水澡以后，將調(diào)制好的酸奶煉乳，取適量抹在胸部，當(dāng)推拿霜食用，既 天然又好用，堅持下去會有很好的成效哦。
2、酸奶燕麥?zhǔn)萆矸?/strong>
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。
小編點評：燕麥屬于粗糧的一種，本身含有大量的纖維素，是無法被人體轉(zhuǎn)化 吸收的，所以可以清理腸胃，改善腸內(nèi)環(huán)境，有利于消化，所以時常便秘的愛美女 士，非常適合選擇這一款酸奶飲品。
3、酸奶青木瓜瘦身法
材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。
小編點評：青木瓜是很好的瘦身食品，因為它能夠幫助人體分解蛋白質(zhì)和糖類，從 而把人體多余的脂肪輸出體外；酸奶含有豐富的乳酸菌能夠保護腸道保健，避免受 到浮腫的困擾。
4、酸奶紅糖瘦身法
材料：酸奶1杯，紅糖2g
用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。
小編點評：這是一款在網(wǎng)上很熱門的酸奶瘦身搭配，紅糖有很好的利尿功效， 配合酸奶可以增加腸胃蠕動，促進消化和排毒。只是不能用這款酸奶代替正餐，營 養(yǎng)和能量的攝入不足會導(dǎo)致很多不良癥狀出現(xiàn)。
5、酸奶紅棗瘦身法
材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個
用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。
小編點評：香蕉和酸奶是很好的刮油搭配，紅棗則是補血養(yǎng)顏的良品，所以對 于氣血不足的女生不妨多試驗這款酸奶，氣色會變好好的哦。
6、酸奶竹鹽瘦身法
材料：酸奶1杯、竹鹽2g
用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。
小編點評：竹鹽具有排毒和美白的功效，能夠幫助排便，而且竹鹽和酸奶搭配 能帶來全新的味覺體驗哦。
7、酸奶水果瘦身法
材料：酸奶1杯、蘋果、香蕉、草莓等水果
用法：水果切成小塊，和酸奶攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次。
小編點評：沙拉醬所含熱量過高，所以對于喜歡吃沙拉的美眉來說，用酸奶代替 沙拉醬制造水果沙拉，滋味也相當(dāng)不錯呢。
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