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秋冬4款排毒食譜輕松瘦身還養(yǎng)顏

來源：健康一線 2014年01月03日手機看

秋冬季節(jié)，飲食相當重要，在減肥期間找到適合自己的瘦身飲食才能達到最佳的減肥效果，下面介紹給大家?guī)追N瘦身餐，幫助大家在秋冬季節(jié)可以嚴格控制食物的熱量，不用擔心有發(fā)胖的危險。

1.芹菜牛奶汁瘦身餐單

芹菜瘦身和牛奶瘦身是常用的瘦身方式，已經(jīng)普遍被人所接受。芹菜是高纖維食物，芹菜中含含有豐富的維生素和游離氨基酸。它經(jīng)腸內(nèi)消化功效產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有助，并有輔助治療功效，而且還可以消腫，促進血液循環(huán)，還可以消毒。

減肥的牛奶必須選擇高鈣低鈣型。牛奶中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。牛奶用于久病體虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘成效非常的好。牛奶和芹菜配在一起是瘦身之良方。

這個芹菜牛奶汁的制造方式也十分輕松，將芹菜洗凈，榨成汁，在加牛奶拌勻后就可以食用。每天食用兩次，可促進脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。

2.胡蘿卜汁+蜂蜜瘦身餐單

胡蘿卜瘦身和蜂蜜瘦身早已經(jīng)不是啥稀奇事了。蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的成效，而且蜂蜜還可以起到潤腸通便的功效，對習慣性便秘的人群尤為合適，而胡蘿卜中含有N種維生素、胡蘿卜素和N種礦物質(zhì)，兩個成份搭配在一起，更能達到美容，解決臉部浮腫、和消除水腫的問題。對瘦臉成效非常的好。它的制造方式很輕松，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉！

3.玉米冬瓜湯瘦身餐餐單

冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪，是一款最好的減肥餐單。冬瓜和玉米攪拌在一起攪拌成汁，喝了可以起到瘦臉的功效!它的制造方式也很輕松，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調(diào)味即可，記住，不要加得太咸，否則反而會產(chǎn)生反功效。冬瓜本來就含有豐富的水分，冬瓜瘦身主要針對的是清腸脂、消除水腫，利尿，持續(xù)喝1-2個月，就能見效消除臉部甚至身體的水腫現(xiàn)象。對瘦臉和瘦身減肥成效非常的好。玉米瘦身成效也很好，玉米含有豐富的膳食纖維，可以分解和減少體內(nèi)脂肪的吸收，對瘦身能起很大的幫助功效。

4.木瓜牛奶果汁瘦身餐單

木瓜是很好的瘦身絕招!木瓜也被稱為乳瓜，含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的成效。除了幫助乳房的發(fā)育，木瓜對瘦身和美容也有很好的成效。

選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用。

上述蔬果瘦身餐單，大家可以合理搭配在自己的瘦身餐單中，這樣就能簡單吃出小蠻腰！