瘦身減肥食物不僅僅是補(bǔ)充能量，有些食物還能起到燃燒脂肪的作用，下面介紹給大家5種食品，可以有效幫助脂肪燃燒，讓你越吃越瘦，那么就來看看都有哪些食物吧。

方法1：辛香料

辛香料的食物包括辣椒粉、咖哩粉、黑胡椒粉、花椒、芥末等，把這一類食物放入飯、面食物中，1餐大約5至10g的量，就能夠刺激交感神經(jīng)而有產(chǎn)熱的現(xiàn)象產(chǎn)生，可以加速新陳代謝，燃燒體內(nèi)脂肪。

1、咖哩粉

可放入食物：意大利面、糙米飯、肉類

食物烹調(diào)方式：燉、煮、炒

原理：內(nèi)含黃姜，可使心跳加快而有助燃燒脂肪。

2、辣椒粉

可放入食物：意大利面、各種肉類

食物烹調(diào)方式：燉、煮、炒

原理：辣椒素可刺激交感神經(jīng)，加快新陳代謝。

3、黑胡椒粉

可放入食物：面、肉、湯

食物烹調(diào)方式：煎、煮、炒、鹵

原理：含短鏈脂肪酸能提高甲狀腺功能，促進(jìn)代謝。

4、花椒

可放入食物：肉類

食物烹調(diào)方式：煮、鹵

原理：富含短鏈脂肪酸，能刺激交感神經(jīng)，加速體內(nèi)代謝率。

5、芥末

可放入食物：生魚片

食物烹調(diào)方式：冷盤

原理：含短鏈脂肪酸，可促進(jìn)新陳代謝，加速燃燒體內(nèi)脂肪。

方法2：刺辣蔬菜末

吃起來有點(diǎn)刺辣的蔬菜如芹菜、大蒜、洋蔥等，切碎后放入食物中或餐前直接吃5-10g的量，可刺激交感神經(jīng)而開始產(chǎn)熱，增加代謝率。所含酵素能使腸胃蠕動，有助排便。

1、芹菜末

可放入食物：肉類、湯

食物烹調(diào)方式：煮、蒸

2、大蒜末

可放入食物：肉類、湯、菜

食物烹調(diào)方式：煮、蒸

醫(yī)師叮嚀 胃潰瘍者不宜喝咖啡

這5大燃燒脂肪法要注意的是，精神官能癥者不適合吃辛香料，因可能會興奮而睡不著。胃潰瘍者不適合吃含咖啡因成分，因?yàn)闀?。?jiān)果類食物可當(dāng)零食吃，但1天不能超過80-100g的量。