食物不是都會(huì)成為減肥的負(fù)擔(dān)，下面介紹給大家?guī)追N食物，可以有效幫助排毒，促進(jìn)脂肪燃燒，如果在瘦身食譜中適當(dāng)加入或讓你意想不到的瘦身效果，幫助大家快速實(shí)現(xiàn)瘦身理想。

1、玉米：促進(jìn)排泄

玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來(lái)吃，既有飽足感，又能瘦身。

玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因?yàn)槔w維素能夠加速腸部蠕動(dòng)，可排出大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，并且玉米中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

2、洋蔥：促進(jìn)消化，不含脂肪

洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

3、蘋(píng)果：降脂

蘋(píng)果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

蘋(píng)果可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫，果膠可以幫助腸子與毒素結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收。

4、韭菜：增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的韭菜是減肥的佳品。

韭菜中的粗纖維含量非常多，可以很有效地清理掉腸道內(nèi)的垃圾和毒素，所以它還有一個(gè)非常好聽(tīng)的名字：清腸草。尤其是當(dāng)韭菜和有減肥效果的營(yíng)養(yǎng)蔬菜一起烹飪時(shí)，營(yíng)養(yǎng)瘦身的效果就更加明顯了。

5、蘑菇：保持腸內(nèi)水分

蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒(méi)什么熱量，不用擔(dān)心食用過(guò)量的問(wèn)題。蘑菇還有解毒作用，能夠幫助各種有害物質(zhì)排出體外。

蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一樣有很強(qiáng)的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預(yù)防便秘。

6、冬瓜：防止脂肪堆積

相信很多減肥的MM都嘗試過(guò)冬瓜減肥法吧，那是因?yàn)槎现泻斜级?，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本來(lái)就不含脂肪，熱量也很低，對(duì)于減肥是再好不過(guò)的食物了。

7、海帶：清除膽固醇

海帶含有大量的碘，這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機(jī)能之提升，對(duì)於熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助，進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的。

除了碘以外，鉀也是對(duì)于消除身體浮肉很有幫助的礦物質(zhì)。鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀太少，造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)多余，把水分流住，造成細(xì)胞水腫，使得體重下不來(lái)浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會(huì)把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。

8、芹菜：利尿消腫

芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會(huì)生成一種木質(zhì)素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時(shí)美白肌膚。