進(jìn)入秋季以后，瘦身飲食都要產(chǎn)生一些變化，秋季氣候干燥，換季期間容易造成排毒不暢，下面介紹給大家?guī)卓钋锛臼萆硎匙V，幫助大家輕松瘦身，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。

 秋季減肥食譜一：山楂麥芽茶

材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)；

調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。

山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。

秋季減肥食譜二：蘋果梨子瘦肉湯

材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)；

調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。

促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化；能緩解秋季干燥狀況。

秋季減肥食譜三：青木瓜排骨湯

材料：青木瓜(1個)、排骨(適量)；

調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。

青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對于體內(nèi)外的血液凝固，極具價值。木瓜當(dāng)中所含的酵素，對人體的消化機(jī)能有非常大的助益。