瘦身減肥重要的是合理的飲食，那么如何才能達(dá)到快速瘦身的目的呢？下面介紹給大家一個(gè)7日食物熱量計(jì)劃表，只要大家嚴(yán)格按照方案執(zhí)行，很快就能看到瘦身成果。

第一天

早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){147卡，炭火燒烤雞三明治191卡

中餐：無(wú)糖高纖豆?jié){147卡，夏威夷比薩193卡，AB乳果94卡

共計(jì)772卡

第二天

早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){147卡，鮪魚玉米沙拉83卡，茶葉蛋1顆75卡

中餐：香菇雞湯加四物雞精71卡，豬肉堡199卡，圣女小番茄63卡

合計(jì)共638卡

第三天

早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){加AB輕優(yōu)酪255卡，茶碗蒸47卡

中餐：紅燒牛肉面加四物雞精466卡，珍珠芭樂65卡

共計(jì)833卡

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥189卡

中餐：無(wú)糖高纖豆?jié){147卡，春舞鮮蝦沙拉232卡，蒟蒻果凍56卡

共計(jì)624卡

第五天

早餐：蠻牛2 ~~ 120卡，溫泉蛋75卡，和風(fēng)海藻沙拉45卡

中餐：無(wú)糖高纖豆?jié){147卡，咖喱炒面440卡

共計(jì)827卡

第六天

早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){147卡，香蕉1條130卡

中餐：無(wú)糖高纖豆?jié){147卡，熏雞凱薩沙拉192卡

共計(jì)616卡

第七天

早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){147卡，茶葉蛋1顆75卡，圣女小番茄63卡

中餐：無(wú)糖高纖豆?jié){147卡，茶葉蛋1顆75卡，蒟蒻面拌和風(fēng)醬30卡，珍珠芭樂65卡

共計(jì)602卡