減肥期間選擇合適的食物相當(dāng)重要，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)想減肥卻又戒不掉甜食是一件相當(dāng)痛苦的事情，下面介紹給大家?guī)卓钍澄?，幫助大家在享受甜食的同時(shí)也不用擔(dān)心有發(fā)胖的問題。

1.西瓜

西瓜是甜的，里面富含蔗糖，不過都是優(yōu)質(zhì)蔗糖，可以讓你放心享用，不會(huì)有肥胖煩惱。加上西瓜的水分含量超多，可以補(bǔ)充身體水分;同時(shí)，西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，排出一些需要代謝掉的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。

2.甘蔗

最優(yōu)質(zhì)的蔗糖食品，當(dāng)然是非甘蔗莫屬。尤其是黃色的甘蔗，所含的蔗糖最多，含糖量約為18-20%。而且十分容易被人體吸收，幫你更好地補(bǔ)充能量。此外，甘蔗含有許多維生素和營(yíng)養(yǎng)素，以及多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，有利于幫助你調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持苗條。

3.蘋果

富含蔗糖的蘋果，是你可以多吃的優(yōu)質(zhì)食物。蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，幫助你變成易瘦體質(zhì)。而蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，還有補(bǔ)腦養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán)，加快減肥速度的作用。

4.巧克力

巧克力當(dāng)中含有蔗糖，是女生的最愛食物之一。吃巧克力不僅讓你心情變好，而且還可以幫助你減肥，前提是你別吃得太多了。巧克力中的抗氧化物質(zhì)兒茶酚能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，能幫助人們平衡荷爾蒙水平，減少暴飲暴食，因此，盡管巧克力具有高熱量且含糖，可是從綜合來(lái)看，它更有助于你保持身材。

5. 甜菜

甜菜可以直接作為蔗糖和白糖的生產(chǎn)原料，可見它的含糖量高，但是你一樣可以放心享用這種美食，可把他作為配菜點(diǎn)綴在涼拌菜中，或作為雕刻菜的原料，顏色非常鮮艷;也可做湯類菜。加上甜菜很容易消化，富含纖維素，還可以幫你順暢排出便便，減少肥肉的堆積。

6.紅糖

紅糖對(duì)于減肥中的女生來(lái)說(shuō)，是不可多得的好東西。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，因此平時(shí)可在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老，保持纖細(xì)的身材。

7.大棗

甜甜的紅棗，蔗糖含量很高，不過它最突出的特點(diǎn)是維生素含量也高，因此有“天然維生素”的美譽(yù)。紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的功能，特別適合氣虛肥胖的女生吃，有輕身減重的效果哦。