央視熱播超級減肥王，其中的瘦身餐單也收到很多人的追捧，下面跟大家一起分享超級減肥王的瘦身餐單幫助大家可以快速有效的達到瘦身減肥的目的，只要堅持也一樣可以達到驚人的瘦身效果。

第一天

你吃了嗎？今天晚上是典型的中式減肥餐~每人半碗薏米飯，半只鱷梨，水煮西蘭花、胡蘿卜、涼拌豆腐和50g雞肉，同樣400卡！

第二天

今天晚餐吃什么？牛肉60g、燙青菜150g、新鮮水果哈密瓜1份165g、西紅柿、黃瓜胡蘿卜是標(biāo)配啦！加起來375卡路里熱量！味道看起來似乎也非常不錯呢，想瘦的MM們記得學(xué)下啦！

第三天

今晚吃什么：米粉50g，香菇黑椒雞肉60g，冬瓜木耳湯200g，蘋果60g，另外還有熱量含量極低的西紅柿和黃瓜。其實減肥并非不能吃晚餐，照這個吃保證絕不會胖的哦！

第四天

今天也太豐盛了！這真的是減肥餐嗎？超哥告訴你：全部加起來只有400卡哦！每人一個切片橙子，蛤蜊五顆、胡蘿卜絲、西蘭花、黃瓜、搭配一點點面，豐盛的海鮮西洋大餐有木有！選手們鍛煉回來看到午餐都超開心的。

第五天

今晚食譜：藥膳排骨湯、菠蘿一小碗、蔬菜拼盤(胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、橄欖、水焯白菜)菜品豐富，但只有400卡哦！

第六天

今日晚餐：水煮牛肉70g，西紅柿100g，水焯蘿卜絲100g，柿子椒50g，佐餐：生抽13g。無主食。體重、性別不同，份量也大小有別。清清淡淡，無油無鹽，你感受下~減肥沒有那么容易，每頓飯都需嚴(yán)格管理！

第七天

選手今晚晚餐清單：水焯圓白菜150g，黃瓜50g，水焯芹菜100g，雞胸肉150g。佐餐：生抽。老規(guī)矩：男女體重不同，分量略有區(qū)別。

減肥王營養(yǎng)師特別推薦七大超強“刮油”食物

超級減肥王營養(yǎng)師特別推薦一下七大健康減肥的食物，讓你不用挨餓也能減肥塑身材，解決你不知道吃什么減肥的疑難，享“瘦”一整個秋天的美好！

綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

番薯：營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。