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只需4分鐘減肥早餐就搞定

來源：健康一線 2014年01月14日手機(jī)看

導(dǎo)語：早餐是減肥計(jì)劃中的重點(diǎn)，一款好的早餐不僅可以讓你全天身心健康，更可以科學(xué)瘦身，今天小編就為大家推薦一款減肥早餐，只需要4分鐘就可以搞定，材料很簡單，而且最大的優(yōu)勢是大部分材料都是現(xiàn)成的，也不用動(dòng)火。只要你有時(shí)間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時(shí)所花的“擺拍”時(shí)間，真正的花費(fèi)的時(shí)間，基本上為零。

材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、蘇打餅干、草莓、橙、巧克力

減肥原理：每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然后再開始進(jìn)食有助于身體代謝排毒。早上的主食可選擇富含碳水化合物又低糖的蘇打餅干，還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。

巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓你一天都心情愉快。相信很多MM要說，吃巧克力很容易長肉，這個(gè)怎么減肥?。科鋵?shí)不然，吃黑巧克力是不會(huì)長胖的，反而能幫助身體燃燒脂肪。

不過，如果你愛吃白巧克力，建議趕緊停止吧，白巧克力的熱量可是高得驚人的。

這款五谷早餐的材料幾乎還是豆類、谷類和干果類。同樣也不需要?jiǎng)踊穑恍枰^一天晚上睡覺前花幾鐘時(shí)間準(zhǔn)備一下，第二天一早，在豆?jié){機(jī)的幫助下，就可以坐享其成了。

材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

減肥原理：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入清水。

選購自動(dòng)加熱煮開的豆?jié){機(jī)，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，高能低脂，可以滿足身體一上午的能量需求又不發(fā)胖!