導語：水果是非常好的減肥食物，如需要減肥的您合理利用水果來減肥是可以達到很好的效果的，因為水果中含有豐富的纖維和果膠，非常有利于身體排毒，同時水果中的維生素和礦物質(zhì)的含量對于減肥期間的您來說也是非常有幫助的。
周一紅色水果：番茄
減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
周二紫色水果：葡萄
減肥原理：墨西哥醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。
周三黃色水果：香蕉
減肥原理：香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。
周四黃色水果：木瓜
減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
周五藍色水果：藍莓
減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據(jù)說對減下半身很有幫助哦。
周六青色水果：青蘋果
減肥原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。
周日綠色水果：獼猴桃
減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養(yǎng)。獼猴桃營養(yǎng)豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。
“七色食譜”減肥注意事項
“七色食譜”原則：
1、每日吸收的熱量不得低於800-1000K。
2、只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點豆?jié){補充。
3、不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。
“七色食譜”減肥小貼士：
1、不要吃加工過的水果，因為加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會相對提高。
2、早上吃水果是最好的，它可以促進消化，營養(yǎng)最易被吸收。而在兩餐飯之間吃水果，能減少胃氣漲的現(xiàn)象，也能降低對其他高熱量食物的攝取。
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