減肥需要堅(jiān)持和恒心，所以想要減肥瘦身是很不簡(jiǎn)單的，是在不斷的嘗試中失敗也是不斷嘗試中成功。相信很多MM都是倒在減肥的路上呢。今天小編就帶來(lái)一位20歲MM的減肥經(jīng)驗(yàn)，她也是嘗試了很多種減肥方法，最終減肥成功。我們一起來(lái)分享一下她的心得吧!
我不敢定太死的目標(biāo)，只要求自己嚴(yán)格要求自己，把這3個(gè)星期好好堅(jiān)持下來(lái)，我最喜歡的林志玲跟我一天生日，她174/104，我166/120，我要用她來(lái)激勵(lì)自己，控制自己，達(dá)到我所期望的100斤！先說(shuō)我試過的——
一.蘋果牛奶法 時(shí)間循環(huán)：每次減肥只兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。(提示：一定要去皮。)
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭?也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)
效果：如果沒有作弊的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三——五斤! 原理：蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。
如何控制反彈：如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴!)
我的親身感受：確實(shí)有效 但是兩天過后你要少吃，這兩天肯定會(huì)反彈的，但是總的算下來(lái)一個(gè)循環(huán)還是會(huì)瘦大概3-4斤的，接下來(lái)你就要再來(lái)一個(gè)循環(huán)，我進(jìn)行了4個(gè)循環(huán)吧，每次都是保持的那兩天吃多了，后悔中.而且我覺得一直用這個(gè)方法很單調(diào)，以后體重減到理想水平，每周末用這個(gè)方法保持還差不多。
二.21日減肥法 全程21天減肥，分為三個(gè)階段：
1.前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)
3.后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)
注意：嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。
我的親身感受：一般有效 我寒假回家試的，前三天瘦了8.5斤，很有效吧?但是第2階段開始幾天就沒怎么減，還反彈了1～2斤，后面沒信心了，再加上過年期間美食的誘惑，我又開始吃了，呵呵.
我個(gè)人覺得第2，3階段不好堅(jiān)持，因?yàn)榱孔约翰缓冒盐?，容易吃多，而且這兩個(gè)階段本身的成果就不會(huì)太顯著(起碼沒有第1階段顯著)所以容易放棄.但是現(xiàn)在又開始用了，總結(jié)前面的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)吧，第2第3階段好好堅(jiān)持，肯定會(huì)瘦的～這次到6月16日結(jié)束，17日?qǐng)?bào)體重)
三.名模李姬在瘦身法 效果很不錯(cuò).著名模特李姬在女士推薦的這一飲食方法，能讓您在品嘗美味的同時(shí)達(dá)到瘦身的目的。使用這一方法，每天都有規(guī)定的食譜。
第一天：除了香蕉以外的各種水果。 第二天、除了豆子和玉米以外的各種蔬菜。
第三天：除了香蕉，豆子，玉米以外的各種水果和蔬菜。
第四天：八根香蕉和八杯牛奶，還要喝蔬菜湯。
第五天：牛肉和六個(gè)西紅柿。還必要要保證八杯清水。
第六天：除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，還要吃牛肉。
第七天：除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米飯。 據(jù)說(shuō)，即使對(duì)于那些毅力不強(qiáng)的人也會(huì)收到很好的效果，每次都能減掉3-5kg的體重。
我的親身感受：很難堅(jiān)持 不堅(jiān)持=無(wú)效 我是在第4天的，因?yàn)槲矣X得吃香蕉吃起來(lái)就根本打不住，再加上那天心情不好，買了N多零食吃！
我第1天瘦了2斤，第2，3天沒變化。帖子里有個(gè)MM一周減了3斤，我覺得效果不是很好.主要看MM的毅力啦！我是不行的，香蕉肯定不可能一次吃一根的，所以我盡量不碰香蕉。 大家要記住了，在控制飲食的同時(shí)還要注重運(yùn)動(dòng)。
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