導(dǎo)語：圣誕節(jié)一到，免不了大吃特吃，但是進(jìn)入圣誕后節(jié)日比較多，難道只能看著自己發(fā)胖嗎？下面小編告訴大家一個(gè)圣誕減肥食譜，幫助您快速就能達(dá)到好的身材，下面就來看看這個(gè)食譜包括哪些內(nèi)容吧？幫助您快速瘦身。
浪漫圣誕節(jié)大餐
自制浪漫圣誕節(jié)大餐，不但能顯出自己的心思，亦能減少身體吸收過量的糖份及碳水化合物。今次編編更特別設(shè)計(jì)了「戀愛麵包屋」以及「薄荷草莓甜酒」兩款美食，製法簡單，立即動手試試吧！
浪漫圣誕節(jié)餐單：
頭盤
法式果仁沙律
果仁能提供豐富維他命E，能減慢壞膽固醇氧化的時(shí)間，可達(dá)到預(yù)防細(xì)胞老化及抑制黑色素形成的功效。
Or田園沙律
三色椒含豐富維他命A、C等抗氧化物，能抵抗自由基及減慢眼睛老化。
餐湯
蕃茄雜菜湯
蕃茄有大量茄紅素，能防止皮膚受紫外光傷害，令皮膚保持亮澤。
Or 意大利雜豆湯
豆類含槲黃素，可預(yù)防身體誘發(fā)炎癥而產(chǎn)生的衰老問題，并可減少疲勞、抑鬱的狀態(tài)。
主菜
煙三文魚長通粉
長通粉屬于低GI食物，可穩(wěn)定血糖，減少脂肪儲存。從而減低脂肪在身體被氧化的機(jī)會。煙三文魚含豐富奧米加3脂肪酸，可預(yù)防身體誘發(fā)炎癥而產(chǎn)生的衰老問題。
Or海鮮蕃茄麵包布丁(戀愛麵包屋)
海鮮含有硒，能製造抗氧化酶，有助防止細(xì)胞受捐，減低衰老速度。
甜品
士多啤梨低脂乳酪燕麥脆脆
燕麥脆脆亦是低GI食物，能提升情緒及精神狀態(tài)。
Or薄荷草莓甜酒
草莓含花青素，是強(qiáng)力的抗氧化物，同時(shí)亦能抵皮膚受到紫外光侵害。
從內(nèi)保持年輕的皮膚和身段
其實(shí)只要懂得控制餐單中的糖份及碳水化合物，無論是賀年食品又或是圣誕節(jié)大餐一樣可以食得開心又放心。因?yàn)檫^量攝取糖份及碳水化合物會抑制膠原蛋白合成，而且會令血糖快速上升，導(dǎo)致血液中的胰島素增加，繼而令身體更快將脂肪儲存于腹腔，形成大肚腩，影響體形。
新式Low GI（低升糖指數(shù)）食法則有助控制體內(nèi)糖分，從而促進(jìn)膠原蛋白合成，減慢衰老過程，而含抗氧化物的Low GI食物更可進(jìn)一步加強(qiáng)抗氧化能能力，那就可以從內(nèi)保持年輕的皮膚和身段。
今個(gè)圣誕節(jié)，我們便找來一套以新式Low GI（低升糖指數(shù)）食法設(shè)計(jì)的圣誕節(jié)餐單。除此之外，你更可以參考一下Low GI貼士，來個(gè)抗糖抗氧化的Low GI diet 為圣誕節(jié)作好淮備。
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