便秘怎么辦？便秘吃什么？這些問題讓你困擾了么？其實可在家自制減肥通便茶，助你輕松治療便秘，下面和你分享4款花草減肥茶以及按摩大法，改善你的便秘、水腫問題。
炎炎夏日少不了以清涼裝扮秀出好身材，中醫(yī)師張家蓓表示，每到夏天的減重門診量，普遍會增加約2~3成，但天氣炎熱、悶濕易影響身體代謝機能，不妨喝添加荷葉、檸檬草、洛神花及蒲公英等藥材的茶飲，幫助清熱去濕、消脂，另可按壓肚臍周邊的穴位來促進代謝，改善循環(huán)不佳引起的水腫、便秘問題。
荷葉消脂飲 材料：荷葉10克。 功效：荷葉可清熱消脂、去體內(nèi)濕氣及促進代謝，適合全身型肥胖及常吃油炸類等高熱量食物者飲用。 做法及用法：藥材置于杯中加350c.c沸水燜泡10分鐘，飯前半小時喝，每天1杯；腸胃虛寒、易腹瀉者不宜喝。
檸檬草本飲 材料：檸檬草1湯匙、綠茶包1個、少許檸檬皮。 功效：檸檬草利膽、助脂肪代謝，綠茶消脂，檸檬皮行氣促代謝，適合下半身肥胖、有便秘問題者。 做法及用法：檸檬草、茶包置杯中，倒250c.c沸水燜泡10分鐘后依個人口味加入適量檸檬皮，餐前喝，可不限次數(shù)回沖至無味道為止。
洛神玫瑰茶 材料：洛神花、玫瑰花各半湯匙、陳皮3克。 功效：洛神花降脂解膩，玫瑰花疏肝解郁，陳皮助代謝，全身型及因壓力影響代謝的痰濕型肥胖適用。 做法及用法：洛神花、陳皮置杯中加300c.c沸水燜泡5分鐘再放玫瑰花，飯后喝，每天2杯；易手腳冰冷及有消化性潰瘍者忌飲。
蒲公山楂飲 材料：蒲公英1/4湯匙、甜菊葉1湯匙、山楂3片。 功效：蒲公英利尿、排水，甜菊葉增進代謝，山楂消脂，適合下半身及水腫型肥胖者。 做法及用法：藥材置于保溫壺加1000c.c沸水燜泡5分鐘，1天分2次喝完，連續(xù)喝1周后隔1周再飲用；睡前勿喝以免利尿，胃潰瘍者忌飲。
按穴道
以下各穴道按法皆為以指腹按壓，每次10下，想到就隨時按。
關(guān)元穴 位置：肚臍正下方4指寬處。 功效：促進循環(huán)及腸胃蠕動，幫助消水腫、改善便秘。
水分穴 位置：肚臍正上方1指寬處。 功效：具利水效果，改善下半身的水腫問題。
天樞穴 位置：肚臍外側(cè)左右各3指寬處。 功效：可消除脹氣，促進腸胃蠕動以及排便。
少吃生冷食物
減重者少吃生冷食物如冰品以免代謝變差，可吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆腐、茶葉蛋蛋白及含纖維質(zhì)的蔬菜等，熱量低又增飽足感。
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