西柚減肥法是很多人在瘦身減肥的時(shí)候都聽說過的減肥方法，這種減肥方法真的有那么好的效果嗎？下面告訴大家正確認(rèn)識(shí)西柚減肥，幫助你快速達(dá)到瘦身減肥的目的，不會(huì)走入減肥誤區(qū)。
何為西柚減肥法？
其實(shí)西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個(gè)西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進(jìn)食，直至飽肚為止。這個(gè)餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日，再停兩日，以此類推。
西柚瘦身食譜
早餐 :
1、半個(gè)西柚 (可榨汁) 無糖。
2、兩只雞蛋 任何煮法均可。
3、兩片煙肉。
午餐 :
1、半個(gè)西柚 (可榨汁) 無糖。
2、沙律 (醬汁不限)。
3、肉類 (任何煮法均可)。
晚餐 :
1、半個(gè)西柚 (可榨汁) 無糖。
2、肉類 (任何煮法均可) 以魚類為佳。
以下二選一：
1、綠或紅色蔬菜類 (可配任何調(diào)味，牛油也可)
2、沙律 (醬汁不限)
3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。
比較夸張的網(wǎng)絡(luò)傳聞是1個(gè)月能瘦25斤，2個(gè)月就瘦50斤。這些原因激到了不少想瘦之人，導(dǎo)致周圍大片群眾均被煽動(dòng)并爭相效仿之，那西柚減肥法到底有沒有效？它的弊端又在哪里？
西柚減肥的那些必守鐵律：
1、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產(chǎn)生化學(xué)原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發(fā)劑，絕不能缺少。
2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會(huì)影像胰島素從而減慢整個(gè)燃燒的過程。
3、嚴(yán)格按照食譜進(jìn)食，不可再進(jìn)食其它食物及飲品(水除外)。
4、不可以食用甜品以及面包。
5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調(diào)，但必須完全減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。
比較夸張的網(wǎng)絡(luò)傳聞是1個(gè)月能瘦25斤，2個(gè)月就瘦50斤。這些原因激到了不少想瘦之人，導(dǎo)致周圍大片群眾均被煽動(dòng)并爭相效仿之，那西柚減肥法到底有沒有效？它的弊端又在哪里？
西柚減肥法的漏洞：消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。
西柚減肥法屬于高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐，當(dāng)我們增加進(jìn)食蛋白質(zhì)而同時(shí)減少淀粉質(zhì)時(shí)身體就會(huì)逐漸失去水份，并消耗體內(nèi)肌肉，而不是脂肪。
身體的正常運(yùn)作需要足夠的淀粉質(zhì)以保持血糖的正常。而腦需要葡萄糖作為燃料，身體的其他器官也是如此。進(jìn)食的淀粉質(zhì)如果不夠，身體所儲(chǔ)藏的醣就會(huì)分解成萄糖同時(shí)帶走一部分水份。
身體一旦缺乏淀粉質(zhì)，就必須要通過化解肌肉來獲得葡萄糖，更要化解脂肪來得到熱量。由于沒有足夠的淀粉質(zhì)，化解脂肪的過程無法順利完成，這些未曾完全化解得脂肪可能引致痛風(fēng)癥。所以為了安全起見，每天所進(jìn)食的淀粉質(zhì)不能少于100g。
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