沙拉減肥眾所周知，顏色漂亮，很多女孩子也很喜歡沙拉的味道，做法也簡(jiǎn)單，也絕對(duì)的健康，下面小編為大家推薦3款適合秋季食用的沙拉減肥食譜，讓你在享受美味的同時(shí)依然瘦不停，快一起來(lái)看看吧！
法式芝麻菜沙拉 材料：芝麻菜100克、煙熏培根50克、榛子30克、洋蔥1個(gè)、檸檬半個(gè)、蘋果醋半湯匙(怕酸的可以不放)、芥末醬1茶匙、橄欖油3湯匙、鹽和胡椒粉適量。 做法： 1、首先將芝麻菜洗凈滴干水，再把洋蔥切碎 2、用1湯匙橄欖油爆香之前準(zhǔn)備的半個(gè)洋蔥碎，加入煙熏培根，炒熟關(guān)火放涼備用 3、把榛子放微波爐里轉(zhuǎn)50秒，然后取出等溫度稍降，用手搓掉表皮(不介意連皮一起吃的此步可以省略) 4、用刀把榛子壓碎備用 5、再把剩下的半個(gè)洋蔥碎放碗里，倒入2湯匙橄欖油，擠進(jìn)半個(gè)檸檬的汁，加一茶匙的芥末醬，適量鹽和胡椒粉，充分?jǐn)嚢杈鶆蚓统闪松忱{(diào)味汁 6、把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的時(shí)候再倒入沙拉調(diào)味汁，攪拌均勻即可。
番茄鵪鶉蛋沙拉
材料：番茄、生菜、圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬(根據(jù)個(gè)人喜好換成其它醬汁也可) 做法： 1、將鵪鶉蛋煮熟剝皮后備用；圣女果對(duì)半剖開(kāi)、黃瓜切適當(dāng)大??；番茄需要掏空內(nèi)部。 2、將圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻，裝入番茄里即可。(這樣無(wú)論外形還是味道都一樣的好)
大蝦墨魚海鮮沙拉 材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個(gè)，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個(gè)，大蒜調(diào)味汁。 做法： 1、將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開(kāi)水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切成絲。 2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗干凈，用熱水焯一下，使殼張開(kāi)。牡蠣也用此法來(lái)洗凈，然后焯一下。 3、色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片塊待用。 4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子里，海鮮也盛好，樣子要好看，然后用檸檬點(diǎn)綴，并淋上調(diào)味汁。
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