秋天已經(jīng)靜悄悄地來了，中醫(yī)說秋季適合養(yǎng)生，所以為了不把肥肉帶入冬天，就一起來飲食減肥和養(yǎng)生吧。推薦幾款最有效的減肥食譜，小編教你營養(yǎng)健康減肥食譜，讓你在這個(gè)稍縱即逝的秋天快速減肥，不留一絲贅肉入冬季。
秋季排毒養(yǎng)顏調(diào)理湯 做法： 1、白蘿卜切大塊，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲約40分鐘； 2、倒入蝦，大火再煮到滾，就可以了； 3、喝的時(shí)候按自己的口味加鹽調(diào)味； 4、煲到酥爛的白蘿卜純凈剔透入口即化，為了健康就忽略它的副產(chǎn)品吧。 小編點(diǎn)評(píng)：立秋已過，要開始注意養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)調(diào)理身體，整款湯譜小編真不能掖著藏著，既達(dá)到減肥目的又養(yǎng)顏排毒，愛美愛健康就選它。
涼拌枸杞頭 材料：枸杞頭適量 胡蘿卜一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、鹽適量 做法： 1、枸杞頭摘清洗凈。胡蘿卜切絲。 2、鍋內(nèi)加入適量水，調(diào)入適量鹽和一點(diǎn)點(diǎn)油，燒開后加入枸杞頭汆燙至熟，瀝干水分備用。 3、鍋內(nèi)熱少許油，加入胡蘿卜煸炒至熟，加入少許鹽調(diào)味。 4、枸杞頭和胡蘿卜晾涼后調(diào)入適量生抽、醋、糖、芝麻油拌勻。 5、撒上適量白芝麻增香即可。 小編點(diǎn)評(píng)：枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。搭配胡蘿卜雖有點(diǎn)單調(diào)，卻是清新養(yǎng)生。想要效果更好，建議油糖醋少加或不加。
西蘭花小鮑魚 材料：西蘭花半朵 新鮮小鮑魚5個(gè) 胡椒粉 蠔油 鹽 糖 蔥 蒜 紹酒 做法： 1、小鮑魚洗凈去殼，蔥蒜切末、西蘭花切小朵。 2、西蘭花加鹽、油飛水撈出待用。 3、小鮑魚開水里加紹酒飛水去異味撈出待用。 4、鍋中，煸香蔥蒜、煸炒鮑魚汁蠔油出香味，加少許湯，放入鮑魚，加鹽糖，胡椒粉調(diào)味，小火入味，大火收汁即可裝盤。undefined 小編點(diǎn)評(píng)：西蘭花有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，不但菜花的維生素C含量極高，還能促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力。十大健康食品中可謂名列前茅，搭配小鮑魚，整道菜下來讓你減肥不減臉色。
香菇木耳湯 材料：香菇 木耳 白蘿卜 雞蛋 做法： 1、水發(fā)木耳、香菇，大蘿卜洗凈備用 2、都切成絲 3、把這些都放在開水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調(diào)味，即可出鍋。 小編點(diǎn)評(píng)：說到秋季滋補(bǔ)怎能少了木耳呢，木耳質(zhì)地柔軟，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，而且能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，更可防治缺鐵性貧血及其他藥用功效。
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