馬上臨近開學，很多同學在暑假期間因為運動量少，學習壓力少，飲食沒有節(jié)制等原因體重直線上升，那么該如何減肥呢？下面小編就告訴大家一個一周減肥食譜，幫助大家在開學前快速恢復體重，馬上得到自己想要的好身材，減掉多余脂肪。
七日速瘦食譜之：周一
周一減肥食譜
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
七日速瘦食譜之：周二
周二減肥食譜
早：咖啡、蘋果。
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯。
晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。
七日速瘦食譜之：周三
周三減肥食譜
早：烏龍茶、獼猴桃。
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
七日速瘦食譜之：周四
周四減肥食譜
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙一個。
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。
七日速瘦食譜之：周五
周五減肥食譜
早：咖啡、蘋果。
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
七日速瘦食譜之：周六
周六減肥食譜
早：麥片粥(一小碗)、橙。
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
七日速瘦食譜之：周日
周日減肥食譜
早：綠茶、蘋果。 午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
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