美味冬瓜餐秋季減肥好幫手

來源：健康一線 2014年01月21日手機看

秋季天氣寒冷，食物要以胃部為主，但是又擔(dān)心食物吃的太多會發(fā)胖怎么辦呢？下面小編告訴大家在減肥瘦身的時候應(yīng)該怎么吃，幫助大家可以做到進補的同時還能達到瘦身的要求，那么就來看看應(yīng)該怎么。

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推薦食譜：藍莓雞肉

原料：醬汁材料：一杯藍莓、1只燈籠椒、一個小紅蔥頭，切丁；1/4杯藍莓醬、幾片新鮮羅勒葉，切成片；1/4茶匙的鹽。

雞肉和腌料：

1、1/4杯酸橙汁。

2、2大湯匙橄欖油或者植物油。

3、2根蔥，切粒。

4、1/4茶匙新鮮黑胡椒粉。

5、雞胸肉。

做法：

1. 取一個碗，將醬汁材料全部放在碗中，并用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻至少2個小時；

2. 取另一個碗，將腌料和雞肉放在其中，并輕輕按摩一下雞肉，然后用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻3個小時左右；

3. 預(yù)熱烤箱，將雞肉放在架子上，將溫度調(diào)到160度左右，烤10分鐘；

4. 將烤好的雞肉取出，并加上已經(jīng)冷卻好的醬汁。

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