對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，最不能堅(jiān)持的就在瘦身過(guò)程中枯燥的飲食無(wú)法堅(jiān)持，下面推薦給大家?guī)追N常見(jiàn)大餐的減肥吃法，讓你享受美食的同時(shí)也不用擔(dān)心發(fā)胖，讓你的減肥計(jì)劃少痛苦，輕松減脂肪，那么就來(lái)看看有哪些食譜吧。
一、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc。
3、中餐：優(yōu)酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200c。
5、就寢前：1-2杯水。
二、中式瘦身餐
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)。
5、配合適度運(yùn)動(dòng)。
三、蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2、蘋果：從中午12：00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。
四、西式瘦身餐
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。
3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。
通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
五、蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
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