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堅(jiān)持吃花生有意識的減肥

來源：健康一線 2014年01月22日手機(jī)看

知道花生減肥法嗎？只要每天堅(jiān)持吃幾顆花生，就能讓你成功瘦身。可能我們聽來還是有些疑惑，下面就為大家專門的介紹這種花生減肥的小知識。

很多人都覺得花生的脂肪含量比較高，特別容易使人發(fā)胖。但是近幾年，越來越多的營養(yǎng)專家都在極力說明其實(shí)花生可以幫助我們有效的控制體重。因?yàn)榛ㄉ泻腥~酸，可以幫助我們消耗多余的熱量并且降低體內(nèi)的膽固醇。而且花生中的膳食纖維還可以幫助我們清理腸胃中的毒素，有效的降低體重。

曾經(jīng)有一位美國的營養(yǎng)學(xué)家做了一個實(shí)驗(yàn)，就是把一百多名肥胖人士分成兩組，其中一組的飲食主要以低熱量的蔬菜和精肉為主，另一組則是以含有膳食纖維的蔬菜和花生類食品為主，結(jié)果表面兩組成員在6個月之后減輕的體重基本是相同的。但是在一年之后再次觀察他們的體重，前一組成員的體重明顯出現(xiàn)了反彈，而后面一組的體重基本沒有變化，這就更加證明了花生的減肥功效。

花生中還有一種可以抵御衰老的化學(xué)物質(zhì)，叫做白藜蘆醇。不但可以延緩人體新陳代謝的減慢你，同時(shí)也能夠有效的降低血液中的糖分，降低血脂。另外，花生中也含有大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)，幫助我們均衡營養(yǎng)，讓身體可以更好的進(jìn)行代謝的工作。

下面，我們來介紹三種花生瘦身餐

一，常吃新鮮的花生

每天吃10顆左右新鮮的生花生，細(xì)細(xì)的咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強(qiáng)，可以有效的控制食量并且為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。不要吃炒花生或者是怪味花生，因?yàn)樗鼈兊臒崃繕O高。

二，花生紅棗湯

準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好后晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，減肥的效果非常好。

三，花生薏仁粥

把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅(jiān)持食用，不但能夠在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養(yǎng)的排毒瘦身粥。