紅豆的營養(yǎng)元素十分豐富，它不但含有大量的蛋白質和人體所需要的改、鐵、磷等，還有能夠幫助我們改善氣色、抵御脂肪堆積的維生素B1和B2，用紅豆來代替主食，瘦身效果真是非常的明顯。經常吃紅豆還可以幫助我們排除身體里面多余的水分，讓身材變得更加的緊致，另外它還有排毒的作用，幫助我們加強身體的新陳代謝，對減肥的幫助非常大。
紅豆的熱量很低，只要注意烹飪的方式，少加糖分或者是其它配料，就可以作為非常理想的瘦身食物。紅豆還有幫助暢通腸胃的纖維素，能夠有效的解決腹部肥胖的問題。
下面就為大家具體的介紹一下紅豆的減肥功效。
一，紅豆中的各類營養(yǎng)素可以幫助我們提高身體的新陳代謝，而且其中的維生素B還可以減少脂肪的生成。
二，紅豆的排水利尿功能十分強大，對于因為水腫而造成的肥胖有十分明顯的瘦身效果。
三，紅豆的卡路里很低，尤其是熬粥飲用，不但可以增加我們的飽腹感，而且還不會引起發(fā)胖的煩惱。
四，紅豆中含有很多膳食纖維，可以幫助我們把身體內堆積的廢棄物和毒素排除體外，并且有效的抑制脂肪的堆積，暢通腸胃。
接下來要介紹的就是非常營養(yǎng)健康的紅豆減肥食譜。
一，紅豆西米露
準備適量的西米、牛奶以及紅豆。先把西米清洗干凈，然后放入沸水中煮熟，然后在鍋中悶10分鐘左右。接著把牛奶倒入碗中，把煮好的西米放進去，稍涼后放入冰箱冷卻30分鐘取出。把紅豆洗凈放入鍋中煮到開花，然后放入少量的紅糖繼續(xù)熬煮一小會，最后把它們撈出來放入剛剛的牛奶西米露中攪拌均勻就可以了。這道充滿奶香又健康的紅豆西米露就完成了。
二，紅豆蓮子水
材料有蓮子、紅豆、少量的陳皮和冰糖。先把紅豆浸泡幾個小時，陳皮也同樣在水里泡軟，蓮子殼剝掉，先把陳皮放入水中一齊煮開，入味。然后倒入紅豆再熬煮20分鐘左右，接著把蓮子倒入鍋中一齊煮到紅豆開花即可。最后按照自己的口味加上一些冰糖，香甜的紅豆蓮子粥可以作為早晚餐來食用。
三，紅豆薏仁水
紅豆和薏仁都是很好的瘦身食材，先把泡好的紅豆放入鍋中熬煮，等到開鍋之后再下入薏仁，接著再用小火熬煮一段時間就可以了。最后加上一點冰糖，趁熱喝或者放入冰箱中冷卻了再喝都很爽口，也可以根據自己的喜好加入一些百合、蓮子或者枸杞。
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