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如何通過喝咖啡來減肥

來源：健康一線 2014年01月23日手機看

喝咖啡可以幫助人們減肥。咖啡因是一種興奮劑，這將導(dǎo)致人們的身體釋放兒茶酚胺。雖然喝咖啡可能有助于減輕體重，但是如果加入奶油，糖甜和其他小吃，可能產(chǎn)生相反的效果。

減肥的金科玉律，可以概括為“卡路里的熱量”。總之，減肥唯一的正確的方式就是消耗的熱量比攝入的熱量多。任何食物，飲料，活動或藥物能否幫助你減肥可以歸結(jié)為一個問題，它是否會減少你的熱量攝入或增加能量消耗。下面是一些如何通過喝咖啡的方式來減肥的建議。

1.不要在咖啡中添加糖或奶精。很多添加劑都含有糖，糖內(nèi)含有胰島素，這是一個促進儲存脂肪的激素。糖會抵消咖啡用來燃燒脂肪的作用。避免在咖啡中加入碳水化合物，因為所有的碳水化合物及碳水化合物的合成品會導(dǎo)致胰島素水平上升。兒茶酚胺可以燃燒更多的脂肪，當你的體內(nèi)系統(tǒng)中沒有足夠的胰島素的時候。

2.在你開始鍛煉之前一個小時，可以喝一杯咖啡?？Х纫蚩蓭椭銓Ｗ⒂隗w育運動，減弱運動引起的肌肉疼痛?？Х纫虻男Ч鼓愕倪\動可以保持在較高的強度，增加肌肉力量和耐力能力。在預(yù)先鍛煉之前喝一杯大約含有200至400毫克咖啡因的咖啡，也可以用含有咖啡因的飲料來替代。

3.如果你不是很喜歡咖啡，但是可以想象咖啡因?qū)p肥的好處，可以用咖啡因藥片的形式補充替代。

結(jié)論：

咖啡可能是一個協(xié)助減肥的很好工具，可以在辦公室或者家里喝，也可以在運動之前喝一杯，這都是有助于減肥的，喝咖啡的時候要注意合理的添加品，而不是添加一些不健康的零食。

但是咖啡因也有一定的負面影響，咖啡因可引起人們情緒的不安和血糖的波動，這可能會導(dǎo)致你整天對含糖食物的渴望。