女人，關(guān)愛(ài)自己，首先得從身體著手。身體好了，養(yǎng)出好氣色，自然是神采飛揚(yáng)，下面介紹幾個(gè)類型的養(yǎng)顏抗衰食品，款款讓您吃出美麗容顏。
一，補(bǔ)鈣健骨類
女人到了40歲，因?yàn)榧に厮降慕档?，又因?yàn)榻?jīng)歷懷孕哺乳進(jìn)入更年期，鈣質(zhì)的流失較男人而言更快，因此這年齡階段的女人很容易患上骨質(zhì)疏松，能為女人補(bǔ)鈣的食物有：
1，酸奶
酸奶是鈣的好來(lái)源，它保留了鮮奶的營(yíng)養(yǎng)成分，還能促進(jìn)新陳代謝，酸奶中發(fā)酵的益生菌促進(jìn)腸胃更健康，酸奶做面膜也是很好的美白材料。
2，海帶
海帶的鈣質(zhì)很容易被人體吸收，特別是排骨海帶湯，營(yíng)養(yǎng)美味，補(bǔ)充鈣質(zhì)極佳！
二，益氣養(yǎng)血類
人面桃花，說(shuō)的是女人氣血豐富，臉色紅潤(rùn)，是身體健康的象征，一個(gè)女人的衰老程度，從她臉上的氣血足以判斷，因此，美容養(yǎng)顏益氣補(bǔ)血的食物有：
1，紅棗
紅棗性甘，是古往今來(lái)益氣補(bǔ)血的佳品，長(zhǎng)期使用，可以使面色紅潤(rùn)，駐顏美容，紅棗可以干吃，也可以和薏仁、小米煮粥食用。
2，桂圓、枸杞
桂圓枸杞茶可以養(yǎng)肝明目，益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腎氣，是抗衰老、防皺紋的美容養(yǎng)顏茶。
三，呵護(hù)秀發(fā)類
一頭烏黑油亮的秀發(fā)也可以掩蓋女人的真實(shí)年齡，不僅凸顯女人味，還可以使女人熠熠生輝：
1，核桃
核桃、杏仁之類的堅(jiān)果可以補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肌膚，烏須發(fā)，能補(bǔ)充頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)。
2，紫菜
紫菜中含有蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素等多種微量元素，能烏黑秀發(fā)，養(yǎng)顏。
四，塑身減肥類
古往今來(lái)，燕瘦環(huán)肥都是美女的代名詞，但真正除了在盛唐流行豐腴美之外，世人的眼光總是停留在纖纖玉體上，因此，凸凸有致的身材才是王道：
1，冬瓜
冬瓜中脂肪含量幾乎為零，熱量低、纖維素多是它的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)它還有利尿的作用，因此，冬瓜排骨湯不僅養(yǎng)顏美容，還能消除小肚腩。
2，燕麥
燕麥中含有豐富的膳食纖維，不僅能促進(jìn)消化，排除體內(nèi)毒素，還能光澤肌膚，抗衰老，令容顏永駐。
五，安神助眠類
都說(shuō)睡美人，睡美容覺(jué)，這不是沒(méi)有根據(jù)的，睡眠充足，就不會(huì)出現(xiàn)熊貓眼，不會(huì)出現(xiàn)面色憔悴，睡眠充足了，好氣色自然就出現(xiàn)了：
1，小米
小米中含有豐富的色氨酸，是人體的必須氨基酸之一，睡前喝一碗小米粥，可以幫助很好的入眠。
2，蓮子
蓮子有鎮(zhèn)靜安眠，補(bǔ)中益氣的作用，食物中放些蓮子，可以幫助入眠。
健康是人類需不斷研究的課題，身體健康了，才能往更深層次的發(fā)展，以上5類食物都是女人們?cè)诮】档幕A(chǔ)上錦上添花，為健康的身體吃出更美麗的容顏！
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