熱門低卡食物真的能減肥嗎

來源：健康一線 2014年01月23日手機看

關(guān)于低卡食物減肥的說法，最近可以說是眾說紛紜了，又說低卡或者負卡食物減肥有效的，有說是騙人，沒效果的。是不是能減肥的判斷，我們先放在一邊，低卡食物相對其他種類的食品，能夠避免給我們帶來太多熱量，又能補充營養(yǎng)來說，低卡食物減肥法值得我們試試看。

1、辣椒：無論辣或甜味，營養(yǎng)價值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。

2、生菜：由于含水份及大量纖維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最豐富。

3、麥包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。

4、火雞：每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

5、草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。

6、菠菜：每半杯只有26卡路里，還含有豐富的鐵質(zhì)。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不家過久，以免損耗營養(yǎng)。

7、比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發(fā)胖。

8、豆類：無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克（你每日所需的十分之一），就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

9、密瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv。

10、番茄：飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品