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常吃蔬菜為什么可以減肥

來源：健康一線 2014年01月23日手機看

對于肥胖的人來說，脂肪對于自己就是恐怖的代名詞，一提起脂肪那是恨不得除之而后快，如果告訴肥胖的人說多吃蔬菜可以除掉身上的脂肪，那他一定會去試試的。但是為什么蔬菜可以起到減少人體脂肪的作用呢？這有以下幾方面的原因。

第一是因為有的蔬菜含有抑制食物中的能量物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的成分，這種成分叫做丙醇二酸，代表的蔬菜有黃瓜，所以每天清晨吃早餐的時候拍根黃瓜，一天之中吃的食物都不會轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣肥胖的人還擔(dān)心會繼續(xù)增胖嗎？

第二是有的蔬菜可以很好地促進身體蓄積的脂肪代謝，也就是俗話說的可以燃燒脂肪，多吃這些蔬菜身體內(nèi)原來儲存的脂肪也就消耗殆盡，肥胖的人大可不必再擔(dān)心身上的贅肉了。這類蔬菜的代表是白蘿卜，相信很多人是很喜愛吃白蘿卜的，那么這些人真是有福了。

第三是有的蔬菜中含有豐富的纖維素物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助清理腸道，排除腸道內(nèi)的脂肪油滴、代謝的毒性物質(zhì)，所以這種蔬菜不但可以減肥還有很好的養(yǎng)顏功效哦。這類蔬菜的代表有芹菜，忘了強調(diào)了芹菜還具有很好的減低血壓和減低血脂的功效，有高血壓的人吃了這是兩全其美呀。

第四是有的蔬菜含有可以使人輕瀉作用的物質(zhì)，比如說菠菜就含有鎂離子可以加速腸道的蠕動，這樣隨著腸道的蠕動，加速了體內(nèi)代謝毒物和糞便內(nèi)脂肪的排泄，也就不會再增加脂肪的蓄積了。

當(dāng)然日常飲食不能單吃這些不會發(fā)胖的蔬菜，肥胖的人還要合理的安排自己的飲食，日常菜譜要葷素搭配，別因為減肥而影響自己的生活質(zhì)量哦。