每年一到冬天，阿玲就很煩惱，不為別的，就為自己這一身肉。辛辛苦苦減了一年，往往毀在冬天。尤其是在冬天，厚厚的衣服擋住了自己的體型，加上超好的味口，想不胖都難。怎么會(huì)這樣？阿玲想不通。其實(shí)我們說減肥難，難減肥，難在哪里？說到底，肥胖的根源在于飲食，因此，阿玲決定根據(jù)自己的情況制定一份冬日防肥胖計(jì)劃，確保冬天不再長肉，來年春天時(shí)也能有一個(gè)好身材。
說到減肥，一般人想到的就是節(jié)食，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。減肥不是不吃，而是要使身體的熱量達(dá)到一種平衡狀態(tài)。
阿玲是個(gè)夜班族，通常在公司上晚班的時(shí)間多，白天大部分時(shí)間在睡覺，因此飲食的基礎(chǔ)是少量多餐。所以計(jì)劃的第一條就是如果白天起得太晚，就吃一碗燕麥或核桃糊，補(bǔ)充腦力；如果起得太晚，那就早、中餐一起解決。
至午中餐，阿玲決定以素為主，以葷菜為輔，避免食入過多的油分。主食以米飯為主，適當(dāng)增加粗纖維食品，增加腸道的蠕動(dòng)。
而晚餐對(duì)控制體重尤其重要，由于晚上還要上班，阿玲決定把晚飯的用餐時(shí)間推后，一般在晚上8點(diǎn)以后再用餐，這樣太晚了就不會(huì)再想到去吃夜宵了。如果實(shí)在扛不住，就吃一些水果，如蘋果、梨等等。
由于阿玲還沒有成家，一個(gè)人經(jīng)常會(huì)和朋友們逛逛街，這就免不了吃一些街頭油炸食品。因此在計(jì)劃中，阿玲特別注明了堅(jiān)決不吃麥當(dāng)勞、肯德基之類的快餐食品。
冬日減肥，不比其它季節(jié)，畢竟冬天人們需要儲(chǔ)備更多的能量來抵御嚴(yán)寒。因此，如果能堅(jiān)持以上的這份冬天防肥胖計(jì)劃，她相信自己一定能平穩(wěn)度過這個(gè)冬天。
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