4款水果瘦身飲品食譜低卡高營養(yǎng)

來源：健康一線 2014年01月24日手機看

水果減肥瘦身的功效已經(jīng)眾所周知，水果除了生吃外，還能制作成為各式各樣的減肥飲料今天，小編就教大家自制幾款健康美味的減肥水果飲品，其低卡路里和高營養(yǎng)，值得MM們在家一試。下面，一起來看看吧。

首先在家準備一部小型攪拌機，各種各樣你喜歡的水果，以及薄荷之類的調(diào)味品，好看的玻璃杯，動手制作幾款色香味俱全的減肥飲品。

根據(jù)你的不同需要，選擇不同的水果以及分量。這些飲品可以用于日常吃飯、休閑提神、或者運動過后補充能量，根據(jù)你的需要進行調(diào)配，以及你的口味進行調(diào)味。

1.甜檸檬之戀

材料：檸檬汁、青檸汁、椰奶、牛油果、龍舌蘭糖漿、菠菜

制作過程：把上述材料倒入攪拌機中，攪拌至完全混合就可以喝了。

貼士：牛油果有健康的不飽和脂肪，可以讓你保持飽腹感。加入的青檸汁要比檸檬汁多，如果你喜歡喝甜的，才加入龍舌蘭糖漿。

2.香蕉樂園

材料：香蕉（要放在冰箱冰凍過一到兩小時）、1茶匙杏仁碎、1杯無糖香草牛奶、1茶匙肉桂粉。

制作過程：同樣是把所有材料倒入攪拌機，攪拌至完全混合就可以喝了。

貼士：香蕉中有豐富的鉀，可以幫助鍛煉肌肉，在運動過后喝一杯可以快速補充能量。杏仁碎可以為人體提供脂肪和蛋白質(zhì)。如果你喜歡喝甜一點的，才加入龍舌蘭糖漿。

3.漫步黃昏

材料：半只香蕉（要放在冰箱冰凍過一到兩小時）、1/4杯冰凍的芒果、1/4杯甜菜汁、1/4杯胡蘿卜汁、1杯檸檬汁、一些芹菜碎、一些菠菜碎、龍舌蘭花蜜。

制作過程：把上述材料倒入攪拌機中，攪拌至完全混合就可以喝了。

貼士：想這一輩飲品營養(yǎng)更豐富可以加入香草蛋白質(zhì)粉、干果粉。

4.粉紅世紀

材料：草莓5粒，香蕉1根，牛奶100毫升，蜂蜜少量。

制作過程：用鹽水洗凈草莓，香蕉去皮，將草莓、香蕉、牛奶、蜂蜜混合，放入攪拌器中攪拌，制成果汁即成。

貼士：蜂蜜不要加太多，很容易會變得太甜。

不過，請注意這些飲品不是人人都適合喝，有些人不能喝：

1、有胃病等消化病癥的人　　

2、血壓高、血糖高的人

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