夏天天氣炎熱，食欲不佳，喝粥便是最好的選擇。而喝粥的好處也是多多，比如可以幫助我們預(yù)防能力過剩，因為粥所含的水分較多，在吃的很飽時其實只是通常吃米飯熱量的1/3；粥還可以潤腸，幫助排便；另外粥容易消化，利用充分，同時如果添加些了雜豆類，還會增加膳食纖維，可幫助我們排除體內(nèi)的垃圾和毒素，因此，食粥是也是控制體重，減少毒素的好辦法。下面小編就給大家推薦減肥粥的做法大全：
1、白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)崾撤?
2、胡蘿卜小米粥
胡蘿卜150克 小米100克 將小米煮至八成熟時，把胡蘿卜切成顆粒放入小米粥中煮熟即可。
3、冬瓜排骨粥
將冬瓜200克去籽留皮切塊，排骨200克砍成小塊下鍋去出血水撈出，紅棗10粒去核，去皮生姜2片，糙米100克；將所有材料放入電壓力鍋內(nèi)，加適量水按指定時間煲粥，粥好以后放適量鹽、味精攪勻即可。
4、南瓜小米粥
南瓜500克，小米200克。將南瓜洗凈切成塊狀，與小米共煮成粥即可食用。
5、芡實粥
芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
6、玉米粉粥
先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。
7、薏仁百合粥
薏仁30克，百合30克，糙米100克 小米50克；將所有材料放入電壓力鍋內(nèi)，加適量清水按指定時間煲粥即可。
8、八寶粥
將香米、紫米、桂圓、蓮子、葡萄干、花生米、紅棗、紅豆、綠豆、蕓豆等所有材料放入電壓力鍋內(nèi)，加適量清水按指定時間煲粥即可。
9、紅豆黑米粥
黑米100克、紅豆50克、青豆、黃豆、花生、紅棗各少許，將所有材料放入電壓力鍋內(nèi)，加適量清水按指定時間煲粥即可。
10、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。
11、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤?
喝粥減肥的優(yōu)點：
一、既可減肥，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時治療體內(nèi)的疾病。
二、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養(yǎng)，卻不能被身體吸收，藥粥的特征之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸藥粥。
四、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定，但藥粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來。
五、做法簡易，又不用花太多的金錢。
六、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量。但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。
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