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選對減肥食物讓你越吃越瘦

來源：健康一線 2014年01月27日手機(jī)看

減肥的美眉們都知道，減肥要想成功，就要從兩個方面注意了，一方面是攝入的，另一個方面就是消耗的，兩個方面落實(shí)到實(shí)際的行動中，就是節(jié)食加上運(yùn)動了。大部分的美眉們對運(yùn)動都不感興趣，很多人都是在飲食上控制自己，以到達(dá)減肥的目的。為此，很多美眉吃東西的時候都是小心翼翼的，吃東西之前都在想著：這是不是含有高糖分的、高卡路里的？

這里，告訴大家一個好消息，減肥其實(shí)不用這么痛苦了，很多東西都是可以吃的，而且吃了之后，還有利于我們減肥的，吃了它我們不會變胖，反而會越吃越瘦。

含有豐富膳食纖維的食物：紅薯（最好帶皮）、柚子、石花菜、芹菜、黑木耳、銀耳、海帶。這些食物中的膳食纖維不僅有利于我們的腸蠕動，減少便秘。不僅如此，膳食纖維可以增加飽腹感。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)，每人每天要攝取22-35公克的膳食纖維是最健康的。

刮油的食物：燕麥、山楂、玉米、橙子、山藥、綠茶。這些食物采用不用的機(jī)理改善我們體內(nèi)的血脂。據(jù)營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)：采用低膽固醇飲食法，一年最多可降低膽固醇29%，膽固醇降低，體內(nèi)脂肪自然減少了，減肥瘦身也就輕而易舉了。

低卡路里的食物：冬瓜、豆制品、西紅柿、生菜、海苔、柚子、海帶、青椒、洋蔥、黃瓜。這些食物的卡路里都很低，就算吃了很多，身體里攝取的熱量也很少，減肥的美眉們可以毫無顧忌的多吃點(diǎn)這樣的食物了。

對減肥格外有利的幾種食物：

香蕉：香蕉雖然含糖量高，熱量在水果中也是很高的，但是香蕉中含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能，有效改善便秘的問題。

薏苡仁：薏苡仁是一味中藥，也是一種食物。中醫(yī)中使用薏苡仁健脾去濕、利水消腫，對雀斑、黃褐斑、老年斑也有一定的效果。將薏苡仁煮成粥或是放在米飯中一起蒸，食用后利尿消腫，可以去除腿部疲憊，減少水腫。

蘋果：蘋果中所含有的特殊物質(zhì)，會使體內(nèi)的毒素順暢排出，而且含有蘋果酸，可以加速代謝，因而能迅速減輕體重，減肥時需要常食用的水果。

以上的這些食物都是美眉們可以在減肥的時候多吃一些的食物，非常有效，大家可以不妨試試喲。