由于長久坐在辦公室缺少運(yùn)動，很多OL都存在著肥胖困擾，怎樣解決這一問題呢？下面看看小編為你推薦的三天減5斤的減肥食譜吧。
第一天：
早餐——西柚（或橙子）半個，花生醬兩小勺、烤面包兩片、咖啡一杯
午餐——金槍魚半罐，烤面包兩片，咖啡一杯
晚餐——菜花半棵，肉兩片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），紅葡萄十粒，蘋果一個，咖啡一杯。
第二天：
早餐——香蕉半根，煮雞蛋兩個，烤面包一兩片，咖啡一杯。
午餐——酸奶一杯，蘇打餅干四片，咖啡一杯。
晚餐——熱狗腸兩根，西蘭花半棵，紅葡萄十粒，香蕉半個，咖啡一杯。
第三天：
早餐——蘋果一個，奶酪一片，（光明牌），烤面包兩片，咖啡一杯，蘇打餅干四片。
午餐——煮雞蛋兩個，烤面包兩片，咖啡一杯。
晚餐——金槍魚半罐，白菜花半棵，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。
注意事項(xiàng)：
1、每天只能飲清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯），不可喝其他飲料。
2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食鹽和調(diào)味品。
3、必須按次序連續(xù)食用，不可顛倒次序或用其他代替品。
4、飲用咖啡不加奶和糖。
5、此方有化學(xué)作用，切不可更改。
購物單：
花生醬一瓶，咖啡一瓶，金槍魚一罐，烤面包一袋，白菜花，西蘭花，扁豆，香草冰淇淋一杯，雞蛋四個，香蕉兩個，蘋果兩個，奶酪一片，蘇打餅干一袋（咸），紅葡萄三十粒，肉兩片，熱狗腸一袋，西柚或橙子一個，酸奶一杯。
說明：此方可減5斤，第四天可正常進(jìn)食，注意不要過量,正常進(jìn)食后再吃本方，如果連續(xù)一個月效果最好
03:31
02:00
00:22
02:21
02:43
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號