今天我們教育局舉行了一個聯(lián)誼活動,姐妹園的老師們都來了,大家都忙著打招呼,互相問個好.突然一個卷發(fā)美女落入了我的眼,她朝我擠擠眼,說：“近來可好。”我一時認(rèn)不出來她是誰，只是胡亂地笑了一下。她說：“你不認(rèn)得我了，我是小紅呀。”
“什么，你是小紅。”我從頭到下仔仔細(xì)細(xì)地打量了她一遍，游泳圈不見了，變得苗條了。
上個月我們才一起吃飯呢，當(dāng)時你不是挺胖的嗎？一月不見，瘦了這么多，你有什么秘訣呀。
“吃維生素。”
“吃維生素能瘦，誰信呀。”
“我說的是每天吃維生素、喝牛奶。主食牛奶，然后晚上要做點(diǎn)運(yùn)動——慢跑，睡前倆小時。就這么簡單。”
“那我試試。”我的同事小莊起了興頭。
牛奶減脂小竅門
1、可以選用減脂牛奶。
選用牛奶的時候，可能會因?yàn)橹镜暮慷笥覟殡y，其實(shí)，這大可不必。適量的脂肪對人體是有益的，我們應(yīng)該及時補(bǔ)充，如果為了補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補(bǔ)充身體水分。然后再喝牛奶或酸奶，并攝入少量淀粉類食物，如1至2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。
3、奶制品可以作為兩餐之間的點(diǎn)心或餐前餐。
牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點(diǎn)心。也可以在餐前食用，適當(dāng)減少下一餐食量。
4、把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵。
建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵。要注意，最好在臨睡前2-3小時喝下，有利于睡眠質(zhì)量。
5、三餐營養(yǎng)要平衡。
雖說乳制品營養(yǎng)豐富，但鐵、鋅和維生素C含量較低，因此，必須從其他食物中補(bǔ)充。營養(yǎng)學(xué)家建議，午餐宜補(bǔ)充100克瘦肉或魚，再加200克蔬菜；晚餐宜補(bǔ)充100克豆制品和200克綠葉菜如菜花、芥藍(lán)、油菜等。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶，還要攝入少量水果。
一個月后我在小莊的身上看到了自信、美麗、苗條的身影，她也瘦了12斤?，F(xiàn)在我也想試試。
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