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2014年最牛的減肥食譜

來源:健康一線        2014年01月27日 手機看

想知道今年最牛的減肥食譜是什么嗎?如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢?小編現(xiàn)在為您貼心推薦2014年最牛的減肥食譜,讓你在這個春天用最輕盈的姿態(tài)與花共舞!

 

早餐:一碗大米稀粥(放入少許雞?。┗虬氡囱帑溋砑?5毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黃油;最后飲一杯水果汁(約170毫升)。總熱量約為500千卡。

上午加餐:香蕉、蘋果或170毫升的果汁一杯??偀崃繛?00千卡以內(nèi)。

午餐:一份面條或全麥面包制做的三明治,外帶85克火腿及15毫升清淡的萵苣汁、蛋黃汁及西紅柿汁;飲用低熱量飲料或170毫升低脂牛奶。總熱量為500千卡以內(nèi)。

下午加餐:各類飲料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麥粉餅干或酥餅。總熱量為200千卡以內(nèi)。

晚餐:一小碗米飯;80克魚或一小盤肉末豆腐;一份炒青菜或炒蕓豆;一碗清淡蔬菜湯,最后來幾片新鮮水果。總熱量在500-600千卡左右。

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