導(dǎo)語：很多年輕的女性朋友為了減肥采用節(jié)食或者光吃一些蔬菜水果和一些沒有營養(yǎng)只能飽腹的食物來控制自己的飲食，就算體重下降了，也難免落得個(gè)面黃肌瘦，體重是減下來了但是臉色卻很難看，如何可以瘦身又保證營養(yǎng)呢？下面小編為您介紹現(xiàn)在在法國非常流行的減肥餐，讓您可以吃到美味的法式料理還能達(dá)到瘦身的目的。
禁止：
1.任何添加劑果汁，碳酸飲料，蘇打水
2.淀粉類主食，米飯等
星期1
中午：雞肉或者魚肉200G。紅酒或黑咖啡一杯
晚餐：低糖水果一個(gè)。生菜或蕃茄沙拉。
星期2
中午：雞肉一份。新鮮生蔬菜一份。四季水果?？Х雀?。
晚餐：牛排一份。黃瓜、蕃茄或生菜沙拉。紅酒
星期3
中午：一塊起司(約150-200g)。水煮菠菜。一塊面包?？Х然虿?。
晚餐：魚或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊面包。咖啡或茶。
水煮青菜參考作法：蒜頭兩、三粒拍一下，雞湯或牛湯塊兩塊，丟下水到滾兩分鐘，青菜下滾水煮，一分鐘內(nèi)撈起來。如果是紅羅卜等硬式青菜，請滾久一點(diǎn)。
星期4
中午：三顆水煮蛋。沙拉，不限種類之生菜?？Х然虿琛?/p>
＊水煮蛋沙拉簡單作法：蛋殼洗凈，放入容器內(nèi)冷水到煮滾兩分鐘關(guān)火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋醬，灑上巴西里碎。
晚餐：烤雞肉(不限部位，但要去皮)。水煮菠菜?？Х然虿琛?/p>
星期5
中午：鮭魚或鮪魚沙拉。任選四季水果一種?？Х然虿?。
＊鮭魚或鮪魚罐頭一罐加在油醋沙拉上。
晚上：火腿或冷肉。黃瓜、生菜沙拉?？Х然虿?。
星期6
中午：綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐?？Х然虿琛?/p>
晚餐：牛碎肉排、羊肉或任何種類之紅肉。蕃茄、生菜、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉?？Х然虿?。
＊油醋沙拉作法：小紅洋蔥一、兩粒、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上，橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙，鹽巴、黑胡椒粉適量，再將巴西里碎灑上。此油醋作法適用于黃瓜及任何種類之西洋生菜。
星期7
中午：雞肉或牛舌?？巨?。黃瓜等任何種類之青菜一種?？Х然虿琛?/p>
晚上：魚或海鮮。黃瓜或蕃茄沙拉，任何種類青菜一種。面包一塊。咖啡或茶。
＊烤蕃茄作法：烤箱預(yù)熱80-100度。蕃茄去蒂對切，灑上鹽巴、黑胡椒粉，淋上橄欖油，再加入干的普羅旺斯香料，放入烤箱烤一到兩個(gè)小時(shí)。
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