有些人認(rèn)為中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要補(bǔ)充，有所謂“早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少”的說(shuō)法不吃飽哪有力氣減肥。中午吃的最多了上多余的贅肉呢？也會(huì)在這個(gè)時(shí)候趁機(jī)而入，呵呵。而我們何不防患于未然，把們扼殺在萌芽當(dāng)中呢?
書上說(shuō)，午飯應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分還得講究比例協(xié)調(diào)。我們減肥也一樣哦，五花八門的減肥妙招，減肥食譜總有一款適合你~
中午吃飽了，一天就會(huì)覺得精神抖擻，這是為什么呢？因?yàn)橹形珞w內(nèi)的熱量消耗是很大的，而且一天的工作學(xué)習(xí)達(dá)到了最高峰，吃午飯，吃的有營(yíng)養(yǎng)，要吃飽，當(dāng)然成為了我們必須做的，
中午一般來(lái)說(shuō)，吃主食比較做，可以葷素搭配幾種菜肴，一般只要滿足我們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求就可以了，吃飽，并非吃的十分飽，一般7，8分就足夠營(yíng)養(yǎng)了，
有條件的，吃牛肉和豆類，這樣，牛肉的蛋白以及豆類的蛋白足夠補(bǔ)充人體所需的餓蛋白，我們也就有力氣了，有力氣就可以去做一天的工作和學(xué)習(xí)了，
備選的呢，就是多吃菜，呵呵，有人認(rèn)為多吃菜，吃不飽，其實(shí)，吃菜也可以吃飽的，吃菜當(dāng)然也是有講究的，什么季節(jié)吃什么菜，這樣，我們不會(huì)因?yàn)橹形绯缘亩嗔硕鴮?dǎo)致蔬菜不消化，（呵呵~），
中午也可以吃水果蔬菜沙拉，中國(guó)人可能不太適應(yīng)，可是要是想擁有健康而美麗的身材這是必須堅(jiān)持和有勇氣嘗試的。
最后小編給大家推薦最午餐減肥菜單：
水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。
一：瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)
豬肉蘿卜湯DIY：
材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦(洗凈，不用切);陳皮(少許，浸透洗凈)
做法：
將陳皮加水放入煲內(nèi)，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時(shí)即可。
二 瘦身粥1～2碗
如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。
午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：
也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時(shí)候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無(wú)糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅(jiān)持下去吧!
午餐吃好了，可以使人精神抖擻，反映靈敏思維敏捷，不至于呆坐著，脂肪都堆積在身體上了，腦袋里轉(zhuǎn)的快了身體也消化的快，脂肪也會(huì)有所燃燒。所以說(shuō)，不要為了減肥而不吃飯，不吃飯才會(huì)胖，~呵呵一日三餐營(yíng)養(yǎng)健康的吃，美麗才會(huì)伴隨你我他呢~
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