健康飲食想不瘦都難

來源：健康一線 2014年01月27日手機看

導(dǎo)語:正確的飲食，健康的飲食們其實可以幫助我們瘦身的，只要正確的吃，知道哪些食物少吃哪些食物該怎么吃瘦身其實很簡單，下面小編向您介紹4個飲食小偏方，幫助您在不用節(jié)食的前提下就可以輕松瘦身。

早餐吃香蕉

1、早餐不能忽視，水果可以搭配香蕉一根

早餐的重要性已經(jīng)被大家所共識，如果早餐的水果可以搭配一根香蕉的話可以讓您一天變的有活力，香蕉一根大概含有30卡左右的能量，而且香蕉中富含鎂元素，可以讓您一天都變的有活力，精力充沛。同時香蕉也可以做為非常好的能量補充品。

低脂植物油炒菜

2、炒菜時盡量選用植物油，盡量減少用量

低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時，請勿進食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖。

中式蒸煮法烹調(diào)食物

3、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說NO，太沒滋味啦，其實，看過下面這位MM，你就會知道水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!

拒絕油炸肉類

4、想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物

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