導(dǎo)語:男性減肥群體的特征根女性有很大的不同，男性脂肪一般最容易凸顯在腹部，一般男性的腹部脂肪都是因?yàn)轱嬍巢还?jié)制，和酒精引起的，酒精會(huì)促使脂肪形成，在減肥期間酒類飲品是肯定要戒的， 在這個(gè)前提下下面小編告訴您一個(gè)3日食譜，幫助您快速消滅“將軍肚”。
第一天
【早餐】水煮蛋1個(gè)+燕麥粥不加糖1碗
【午餐】涼菜一份（海帶為主）+饅頭1個(gè)
【晚餐】生黃瓜1個(gè)
【推薦理由】涼菜中最好以海帶為主，海帶的熱量低還有清血脂的作用，可以幫助降低膽固醇，而且還清熱，是減肥的一款佳肴。
第二天
【早餐】白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯；
【午餐】冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；
【晚餐】蘋果
【主打減肥菜】冬瓜
【推薦理由】冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
第三天
【早餐】白水煮蛋1個(gè)
【午餐】木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。
【晚餐】黃瓜
【主打減肥菜】木耳
【推薦理由】木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
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