十天減六斤絲毫不反彈

來源：健康一線 2014年01月27日手機(jī)看

每個(gè)愛美的MM都想擁有天使般的面容，模特般的身材？可是往往大多數(shù)人都無法擁有這些。如果快速減肥呢？看看下面的飲食加運(yùn)動減肥法吧，十天減掉六斤肉，這個(gè)效果非常不錯(cuò)了。

（1）每天早上起床三分鐘后喝一杯溫水大約500毫升，上班可以選擇步行半個(gè)小時(shí)，吃適量早餐（一個(gè)雞蛋加一片面包）

（2）上班一直在做著，可以在空閑的時(shí)候，雙腿靠攏，用雙手對大腿進(jìn)行正面和側(cè)面進(jìn)行敲打。時(shí)間五分鐘左右。9-12點(diǎn)一定要三次以上。

（3）午飯之前可以喝一碗清淡的紫菜湯，中午要吃少汁、多蔬菜、多纖維的食物。吃飯時(shí)間大約在20分鐘。

（4）午飯之后站立十分鐘，之后用手敲打腰部和臀部15分鐘。

（5）在下午上班時(shí)繼續(xù)重復(fù)上述第二點(diǎn)，也要三次以上。

（6）下班之后步行30分鐘，回到家可以吃一些水果（對我來說以蘋果最佳）

（7）晚上可以喝玉米粥一碗，多吃蔬菜，一定要少油。

（8）飯后不能立即坐下看電視，導(dǎo)致臀部容易積聚脂肪，飯后收拾完餐具可以休息半個(gè)小時(shí)。然后進(jìn)行散步，大約30分鐘，必須快步走。

（9）回到家后用熱水泡腳十分鐘有利于血液循環(huán)，也有利于健康。最好雙腳可以相互按摩。

（10）一天就快要結(jié)束，然后再進(jìn)行最后的運(yùn)動，躺在床上雙腿并攏伸直，做抬腿運(yùn)動（剛開始每天100下，慢慢再加到150下）

一定要堅(jiān)持哦，這樣可以有利于身體健康又可以減肥。（愛吃零食的女性，一定要選擇，低脂肪不是油炸食物）

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