我是一名辦公室女性，因?yàn)榻?jīng)常的坐在電腦前，所以腰腹部堆積了大量的脂肪。哪個女人不愛美，哪個女人不愛漂亮的衣服？特別是夏天的到來簡直就是噩夢?？吹酵k公室的女性都可以把緊身的衣服穿得非常漂亮，而我卻只能把肥肉藏在寬大的衣服里，還要忍受男朋友越來越冷淡的對待。
怎么辦？怎么辦？我?guī)缀跆焯於荚诮箲]這個問題！終于在一次同學(xué)的聚會上，我聽說了3日蘋果減肥法。當(dāng)時只是抱著“當(dāng)死馬醫(yī)”的想法，每天只吃蘋果，剛開始的一天吃完蘋果還是很餓，簡直想吃下一頭大象?？墒俏也粩嗟母嬖V自己，不可以，不可以，我一定要穿上最漂亮的衣服。第一天晚上睡覺前，忐忑不安的站到磅秤上~~天呀！簡直不敢相信，我居然瘦了1.5公斤，才一天的時間。你能想象當(dāng)時我驚訝的心情嗎？到了第二天，已經(jīng)沒有第一天那么餓了。除了吃蘋果外，我還吃了點(diǎn)其他的水果。到了晚上我沒有去稱，希望在第三天結(jié)束的時候能給自己一個意外驚喜。第三天一整天我都很興奮，為了能提高更大的效果，我做了一些運(yùn)動：跳繩，跑步，有氧體操~！到了結(jié)束的時刻，我好緊張，我害怕沒效果反而反彈回去。閉著眼睛站上去，慢慢睜開眼睛。我的老天！我簡直無法相信我居然，居然瘦了9斤。對著浴室的鏡子我驚訝的發(fā)現(xiàn)，腰腹部的游泳圈明顯的消失了，皮膚也變好了。找出幾年前的緊身衣服，天啦！不僅可以穿上，而且效果比年輕的時候還好。不要懷疑，不要質(zhì)疑，這是真的。3天9斤不是夢，美麗迷人不是想象，快行動吧，加入我們的蘋果減肥！
下面是3日蘋果減肥法的具體方法：
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
食用的蘋果當(dāng)然要首選沒有受過農(nóng)藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是一種好的食用方法。
總之，只要我們稍稍進(jìn)行一下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負(fù)影響。
3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必，因?yàn)檫@種方法比較麻煩，故可省略。
蘋果減肥后的飲食要點(diǎn)：
進(jìn)行蘋果減肥后，由于連續(xù)3日沒有進(jìn)食各類食物，因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩。
進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復(fù)飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺饑餓到進(jìn)餐感覺飽是一個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎咽之時，所攝入的營養(yǎng)已然大大超出了身體對熱量的需求。營養(yǎng)過剩當(dāng)然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不愿控制自己。殊不知營養(yǎng)過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病?？傊B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對身體大有益處。
正確的飲食方法，應(yīng)當(dāng)是營養(yǎng)均衡。不偏食，對各種食物的營養(yǎng)成分要心中有數(shù)，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的一個方面。知識、信息爆炸的年代里，沒有人愿意在這方面出現(xiàn)空白吧。
前面說過人產(chǎn)生饑餓感覺后需要進(jìn)食，進(jìn)食時要慢要細(xì)，所謂細(xì)是指細(xì)嚼慢咽，既能充分體味佳肴的鮮美，也有助消化，而且容易產(chǎn)生飽的感覺。蘋果減肥后從進(jìn)食到正常進(jìn)食最好有2一3天的恢復(fù)期，這樣既可以恢復(fù)從前的飲食習(xí)慣，又可以鞏固3日減肥的效果。
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