親身體驗一天瘦一斤減肥法
第一天
早餐： 2片全麥面包+1杯低脂牛奶+1個蘋果
午餐：1份蔬菜+半碗米飯+1碗蔬菜湯（建議蔬菜湯在飯前十分鐘飲用，避免在飯后飲用，以防胃口變得更大哦）
晚餐：紅糖酸奶1杯+1個蘋果（紅糖酸奶制作很簡單，直接用紅糖加入酸奶中攪拌食用，既能瘦身還豐胸呢?。?/p>
第二天
早餐：蔬菜包1個+無糖豆?jié){1
午餐：少量魚肉或雞胸肉+半碗米飯
晚餐：香蕉豆?jié){1杯(香蕉豆?jié){制作也很簡單，香蕉切小塊加入豆?jié){中食用，飽腹效果超好
第三天
早餐：食物纖維代餐粉1袋（倒入杯中加200ml熱水?dāng)嚢杓词常?/p>
午餐：牛奶豆腐1份（半塊豆腐加上200ml牛奶煮沸即可食用）
晚餐：自制水果沙拉，最好用酸奶代替沙拉醬
親身體驗一天瘦一斤減肥食譜
第四天
早餐：食物纖維代餐粉1袋
午餐：1杯低脂牛奶+1個蘋果
晚餐：蔬菜進食至8分飽
第五天
早餐：食物纖維代餐粉1袋
午餐：白粥1碗
晚餐：自制水果沙拉
這是我自己根據(jù)自己情況定制的一套減肥餐單，希望能幫到大家！
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