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食物減肥法 3日見成效

來源：健康一線 2014年02月08日手機看

每個人都想要擁有完美的身材，無論你是魅力四射的男人，還是婀娜多姿的女人；無論你是正在讀書的學生，還是已經工作的骨干；無論你是已經成功的老板，還是正在苦苦尋找工作的奮斗者；你們都會有過一個想法：減肥。

尤其近幾年，減肥這個詞可以隨時隨地的聽到：在公交車上、在洗浴中心里、在百貨商場中。。。身邊的朋友也不停的吵著要減肥，今天聽說吃蘋果能減肥，結果買了一筐蘋果，吃了一天吃吐了，明天聽說喝牛奶能減肥，開始喝牛奶。我也去網上查過，關于減肥的方法比比皆是。

有食物減肥法，說3天就能減肥：

第一日早餐:西柚半個，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐:白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個

第二日早餐:香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐:酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯晚餐:熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯

第三日早餐:蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯中餐:煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意:1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)

還有運動減肥法：騎自行車減肥和走樓梯，慢跑等。

騎自行車減肥有助于有效的消耗體內脂肪，特別是大腿和小腿處。如果需要減腹部，可以在騎行的時候調整騎行姿勢，有意吸氣，彎曲和壓縮腹部，配合運動后的仰臥起坐，這一有助于減腹部。走樓梯，每天堅持走10幾分鐘樓梯，在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪，尤其是對于臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯，對鍛煉全身筋骨是很有好處的。慢跑也是很好的減肥方法，它能有效的促進脂肪的燃燒，但是可能比較容易練出小腿肌肉來。

還有很多關于減肥的藥物，我認為，保持好的身材固然重要，但是不能盲目的來，要根據(jù)自己的實際情況，持之以恒的做下去，一定會成功的，我有個朋友她有一天忽然要減肥，就買了5斤蘋果，一天3頓就吃蘋果和喝水，一周后真的瘦了10斤，可是她說在減肥的第四天自己看到和蘋果有關的東西都要吐了，但是她還是堅持了下來，最后取得了成功，可見堅持是減肥最大的法寶。祝所有人都擁有好的身材。