超好吃的三日減肥食譜

來源：健康一線 2014年02月08日手機(jī)看

3-7日減肥食譜

食減肥餐不一定單調(diào)無味，以下兩個(gè)由注冊營養(yǎng)師提供的瘦身餐單，款式選擇多之余，又夠美味營養(yǎng)，食足7日絕不艱難！

第1日

早餐：綠茶1杯、五谷面包1片、無糖西梅干3至4粒+ 清水1杯

中餐：烤雞扒/燒魚柳沙律1客、烚粟米1杯(走牛油)

晚餐：烤雞扒/燒魚柳(1件手掌大小)、沙律走沙律醬，可加檸檬汁/醋汁作調(diào)味之用、低脂芝士焗雜菌：(芝士1片，雜菌1碗)、紅/糙米飯大半碗、蒸魚半條

第2日

早餐：熱檸水1杯(1 茶匙糖)、粟米粒(1 湯匙)、麥皮4 平湯匙

中餐：薄蕎麥冷面1平碗、刺身4片、海帶沙律1客(1至2茶匙醬汁)、雜菜番茄薯仔牛月展湯

晚餐：薯仔(1個(gè))、牛展4片(菜+湯任飲)

第3日

早餐：無糖豆?jié){1 杯、白粥1碗

中餐：金針冬菰云耳蒸雞1碟、蒸雞4件(去皮)

晚餐：糙米飯大半碗、灼菜1碟(走油)

餐前水果：細(xì)蘋果1 個(gè)/ 細(xì)橙1 個(gè)/ 奇異果2 個(gè)/ 西柚半個(gè)/ 細(xì)火龍果半個(gè)/車?yán)遄?粒/ 皇帝蕉1只

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