魔鬼身材的飲食秘笈

來源：健康一線 2014年02月08日手機(jī)看

想要一個好身材嗎？在大街上一展美麗的身姿。我們不但要美麗還要健康，其實(shí)很簡單，只要做到以下六點(diǎn)就可以了，權(quán)且叫“123456”法則。

“一”每天要吃一個水果。因?yàn)樗泻写罅烤S生素及纖維素。保持皮膚光滑紅潤光澤必不可少。

“二”每天兩勺油。這是指在炒菜烹調(diào)中平均每人一天攝取調(diào)料油脂的總量。其中植物油和動物油各占一半。

“三”每天三碟子蔬菜。尤其要吃葉綠素豐富的莖葉類蔬菜，其次是瓜果類。

“四”即每天四碗飯，或四個饅頭。人體所需的營養(yǎng)中，谷類食物的營養(yǎng)是必不可少的。

“五”即每天五份蛋白質(zhì)：一個雞蛋，一杯牛奶或豆?jié){，一碟子魚或蝦類、貝類，一碟子肉，一碟黃豆牙或豆腐。

“六”即每天六杯水。女人是誰做的，沒有充足的水怎么能嬌柔憐人呀！

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