月減肥16斤的簡易食譜

來源：健康一線 2014年02月08日手機(jī)看

1.早晨起床第一件事先喝一杯溫白開水，不要很多，是要促使自身的新陳代謝（有人說要多喝，喝的上面不停的冒汗，下面不停的小便，恩那樣也不錯，效果和我差不多）早餐要少吃不過要吃好的一個雞蛋，一杯豆?jié){。。。

2.要走一走在吃過飯以后，然后去上班

3.午飯，要在不餓的時候吃，比如別人十二點午飯，我就十點多一點吃。。那樣就不需要吃很多了。。然后不要睡覺，要做一些事，不過一定要有動作的，不許坐著做的。。要費力的，。。不過不是腦力。。。

4.下午上班早點到，早點進(jìn)入工作狀態(tài)，現(xiàn)在可以喝水想喝多少就喝多少。。

5.然后下班以后回家以前要在街上轉(zhuǎn)幾圈。。。等感覺餓了。?；丶易鲲垺?。之前要把家務(wù)在收拾一下哦

6.晚餐也不要太多，喝點粥吃點雞蛋要不在飯后吃點水果，看會電視就ok?

7.睡覺前要看書，看到上眼皮打下眼皮，那樣不出一分鐘你一定能睡著的。。。

8.要記得第二天，第三天。。。。。。。。。。。。。只要你堅持一個月，一定會讓你有一個苗條的身材。。。。。。堅持。。。加油。。。美麗是每個人的追求，不是奢望。。。

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