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別光羨慕我苗條 [二]

來源：健康一線 2014年02月08日手機看

上次介紹了自己保持苗條的秘訣之一是運動。其實，我還有一條秘訣，那就是科學飲食。

說說自己的具體做法哈：作為上班一族，雖然早晨時間緊張，但也要注意早餐的營養(yǎng)豐富，用五谷豆?jié){機就節(jié)省了時間，放上一些黃豆、黑豆、麥片（目的是做出來的粥爽滑潤口）、黑芝麻、枸杞。一插電源，就完事大吉了，十幾分鐘后做出來的粥有營養(yǎng)味道好。配上幾片面包、香腸，就是一頓營養(yǎng)快餐。

早餐和午餐之間吃個香蕉，香蕉可是快樂水果哦！

中午，在用高壓鍋蒸米飯的同時，或蒸一塊紅薯、或蒸兩個土豆、或蒸一個玉米?？傊?，不僅僅吃米飯，還要盡量使食物多樣化。因為是和米飯同時蒸的，也不浪費時間。

晚飯盡量少吃，飯后半小時或一個小時后，再吃點水果。

當然，家常的肉蛋蔬菜等要常吃，這就不必啰嗦了。

對了，還要記住多吃魚噢！尤其是深海魚！

要想保持身材苗條，不是一味地節(jié)食，而是要合理搭配，使營養(yǎng)均衡！