記得今年春天，我稱了一下體重，99.5公斤，差一斤就要到200了！想到最近愛嗜睡，每天大腦昏昏沉沉的，提醒自己該減肥了。不然的就就危險了！
看了鋪天蓋地的減肥廣告讓我眼花繚亂，一問減肥藥不但價錢高，而且還需要N個療程；還有我的同事小楊采用針灸減肥，雖然有效果，但是整天不能多吃東西，整個人天天坐在那里不動彈，太遭罪了！正巧，看個一本十二時辰養(yǎng)生術(shù)，大受啟發(fā)，決定從改變自己的習(xí)慣開始減肥，不用藥物。
首先，每天早上6點起床，起床后喝上一大杯涼水，然后做十分鐘的伸展運動，早餐正常，并且能吃多少是多少，不限量。因為養(yǎng)生專家說早晨到上午主運化，人的活動量大，吃多少沒有關(guān)系的。
中午，我本來有午睡半小時的習(xí)慣，現(xiàn)在不午睡了。因為中午有幾個同事利用午休時間打乒乓球，我便參與其中，別小看午間這半小時，也能打出一身汗。對了，忘記說明，我在學(xué)校的乒乓球打得還說的過去。
晚上吃飯就要注意了，在以前我把飲食重點都放在晚上，這是個錯誤的習(xí)慣，還有晚上要只吃“七分飽”，有些人索性不吃飯，這也是個誤區(qū)。我的方法是晚飯要吃，而且還要吃“飽”，這個飽是“水飽”，所謂“水飽”就是以清淡為主，多喝粥，千萬不要不吃飽或者少進(jìn)食，那樣的話對胃不太好，容易引起胃口萎縮，這樣就得不償失了！
一般晚飯后我大部分時間都是在網(wǎng)上渡過的。我主要以玩網(wǎng)游魔獸為主，每天和工會的朋友下副本，刷戰(zhàn)場，有時能玩到凌晨1、2點鐘。自從決定減肥后，克制自己只玩到10點就下線，玩的過程中適當(dāng)?shù)幕顒踊顒樱荒茏屪约壕米?。后來，魔獸因為運營問題，關(guān)閉服務(wù)器，無聊的我只好每天晚上和媳婦一起踢毽子，到廣場散步，魔獸關(guān)服一個月，我的體重減了10斤，看來晚上玩游戲是肥胖的主要原因。
就這樣，早起早睡，節(jié)制飲食，多注意鍛煉身體，晚上控制上網(wǎng)時間，自從改變生活習(xí)慣后，潛移默化中半年間減了30斤，現(xiàn)在我的體重不到170斤。既沒有吃藥也沒有做針灸，就這么簡單!
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