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飲食指標(biāo)化身材模特化

來源：健康一線 2014年02月08日手機(jī)看

我1米55，118斤，姐姐給我取了個(gè)“小胖”的外號，進(jìn)入大學(xué)以后，看著周遭那么多漂亮的女孩，我越發(fā)自卑了，再加上姐姐三天兩頭的口水轟炸，我終于下定決心減肥了。

我先去網(wǎng)上搜了一些熱量表，把一些熱量低的食物單獨(dú)列出來，然后根據(jù)這張表記錄下每天吃的食物，計(jì)算出每天攝入的熱量，嚴(yán)格控制高熱量食物，可以多吃一些蔬菜和水果，不用挨餓，只要每餐進(jìn)食時(shí)，對熱量高的食物提防一些，在食物面前，一定要牢記減肥，這也算一種心理暗示法。

我每天嚴(yán)格記錄所吃的食物以后，平時(shí)只是注意所吃的東西，并未減少，但我一個(gè)星期瘦了2斤，我就這樣堅(jiān)持了2個(gè)月，一共瘦了16斤。另外，每天晚上洗完臉后，我都堅(jiān)持拍臉，一直堅(jiān)持8分鐘，輕輕的拍，3個(gè)月后，我的下巴尖了。

我覺得一個(gè)星期瘦2斤有點(diǎn)慢，所以第3個(gè)月我又采取了更為苛刻的措施，每天晚上，不吃晚飯，只吃一個(gè)蘋果，喝一杯牛奶，這樣又堅(jiān)持了一個(gè)月，現(xiàn)在我是98斤，我的目標(biāo)是90斤，再堅(jiān)持一個(gè)月就行了。雖然剛開始一個(gè)月瘦的比較快，后來2 個(gè)月效果就不那么明顯了，可是千萬別放棄，要不就前功盡棄了，減肥是最鍛煉人毅力的事，容不得半點(diǎn)懈怠。

另外，我還有一些小習(xí)慣，也有利于減肥，首先，我堅(jiān)持爬樓梯，盡管我住6樓；其次，我做公交車一般是站著，有座位我也不坐，有一本雜志介紹說，站著比坐著能燃燒更多的脂肪。最后就是，我這個(gè)人比較有毅力，下定決心就一定要做到，愛美的朋友們，一起行動吧！不要指望一蹴而就，慢活才能出細(xì)工，身體最重要，以健康為前提，減出好身材，還給你女人的自信和美麗。