如果給一個(gè)愛(ài)美的女人500塊錢讓她買兩樣?xùn)|西維護(hù)自己的“面子工程”，一樣是化妝品，一樣是吃的東西。你說(shuō)這個(gè)錢應(yīng)該怎樣分配？
絕大多數(shù)愛(ài)美的女人會(huì)用450塊錢來(lái)買化妝品，而用剩余的50塊錢買吃的――有可能是方便面，還有可能是豆?jié){油條。總之是讓那些因化妝用去大量時(shí)間的美人在很短的時(shí)間里就能喂飽肚子的東西。
全球每年用在化妝品上的花費(fèi)高達(dá)300億美元，人們稱化妝品是“罐子里的希望工程”。可是罐子里到底有沒(méi)有希望呢？專業(yè)回答是：“罐子里有希望但沒(méi)有指望”。因?yàn)槿说睦匣腿说钠つw的老化是受基因控制的，人的細(xì)胞不斷要自我更新，它產(chǎn)生的各種功能是自身要不斷地復(fù)制出功能蛋白，而這種新陳代謝與產(chǎn)出的指令是由細(xì)胞內(nèi)的DNA決定的，DNA隨著歲月會(huì)老化，盡管細(xì)胞核內(nèi)有一系列的機(jī)構(gòu)對(duì)損傷的DNA進(jìn)行修復(fù)，但這種修復(fù)能力會(huì)越來(lái)越差，直到喪失能力――細(xì)胞死亡或產(chǎn)生功能不好。這個(gè)過(guò)程往往是不可逆的。
一個(gè)美麗的女人猶如鮮花需要陽(yáng)光、空氣、水和肥沃的土壤一樣，90%的養(yǎng)護(hù)來(lái)自內(nèi)部。一個(gè)善于給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的女人才能有新鮮的活力，才能最大限度地減緩老化。
讓我們?cè)倩氐絼偛诺?00塊錢，現(xiàn)在的答案就變成了450塊錢用來(lái)調(diào)養(yǎng)身心，50塊錢用在臉上就可以了。女人需要充足的水分、維生素、纖維素、充足的睡眠、良好的心情、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才有可能保持較長(zhǎng)時(shí)間的美麗。
飲食：你吃什么，你就成什么
西方有句諺語(yǔ)說(shuō)的是“你吃什么，你就成什么”?？梢?jiàn)吃有多重要。這里提醒大家的是有益身體健康的食品可以適當(dāng)攝入，為便于記憶，我們把它們叫做四高食品：高水、高纖維、高維生素(A、E、C、B5、B6)和高抗氧化劑―――水果、蔬菜、瓜類。日常的飲食里可以多攝入魚(yú)肉及海植物類、豆制品、乳制品(脫脂、加酶、發(fā)酵過(guò)的較好)、各種堅(jiān)果、籽類、膠凍、五谷雜糧等等。
與此相反，有幾種食品要盡可能少吃。它們是碳水化合物(精面精米)；肥肉(動(dòng)物油)；油炸食品；經(jīng)過(guò)熏、腌、泡的食品；鹽；糖；咖啡或各種碳酸類飲料；酒；含各種食品添加劑的食品(含香精、食用色素、防腐劑等等)。
最后，還要記住慎用各種藥物，以免不經(jīng)意間就損傷了肝腎功能。
睡好美人覺(jué)：充足的睡眠是減緩老化的前提
人在睡眠的時(shí)候是修復(fù)身體各種損傷的最佳時(shí)期。睡眠少，直接影響心血管功能，也會(huì)造成激素分泌和消化系統(tǒng)功能紊亂，使得食欲下降。皮膚上的反應(yīng)則是彈性、光澤下降。
要想獲得比較理想的睡眠，要注意睡前二小時(shí)不進(jìn)食(可以喝水)，特別不能吃含纖維素高的食物，因?yàn)榧ち业奈竷?nèi)活動(dòng)會(huì)對(duì)大腦皮質(zhì)有刺激讓人很難安眠；睡前一小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前半小時(shí)不看過(guò)于傷感的小說(shuō)或電影、電視；養(yǎng)成用熱水泡腳、洗澡的好習(xí)慣；睡前一小時(shí)將一天所有的煩惱、困擾像關(guān)窗一樣關(guān)閉；將第二天工作或上班前要拿的物品放好。
睡房要保持安靜；床要舒適(不太軟也不太硬)；枕頭不宜過(guò)高；室內(nèi)空氣新鮮；溫度在25℃左右，有一定濕度(北方干燥地區(qū)可用加濕器)。睡衣應(yīng)少、薄、軟，不戴胸罩、不穿緊身衣。養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，盡可能不超過(guò)晚上12點(diǎn)，保證8小時(shí)睡眠；缺覺(jué)時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。
生命在于運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)出美人
為什么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人顯得年輕？因?yàn)榇罅康难貉h(huán)可以保證身體各器官營(yíng)養(yǎng)的充足供應(yīng)(頭發(fā)、臉、手、腳)。
人在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體處在值班狀況，只有1/3外周血管呈開(kāi)放狀態(tài)。而運(yùn)動(dòng)使心臟有力量、不硬化，各臟器內(nèi)有充分的營(yíng)養(yǎng)；運(yùn)動(dòng)還可以刺激大腦皮層，使全身激素水平升高；同時(shí)身體出汗幫助排出廢物，使皮膚得到凈化，人的肌肉也變得有張力，看上去更有形。胃腸道吸收營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)胃腸道排毒功能，能使身體進(jìn)入良性循環(huán)。
許多人都會(huì)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：什么樣的運(yùn)動(dòng)最好？事實(shí)上，適合自己的才是好的，舒緩的有節(jié)奏的，能令人愉快的運(yùn)動(dòng)都是好的，那些你做起來(lái)很吃力很勉強(qiáng)的肯定是不太適合你的。游泳、瑜伽、競(jìng)走、太極、舞蹈(民族舞、芭蕾、爵士舞、交際舞、自編舞)都可以。
有一個(gè)簡(jiǎn)單的公式：170-年齡＝心跳。用它你可以算出運(yùn)動(dòng)量是否合適。每人每天都應(yīng)該有至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到微微出汗是最理想的。
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