掉脂二則，春季mm瘦身食譜

來源：健康一線 2014年02月24日手機(jī)看

攝入脂肪或糖份過多、便秘、新陳代謝緩慢是肥胖的主要原因，針對這三大原因，我們選擇的減肥食品共同的特點是含脂、糖量低，纖維素含量高，營養(yǎng)豐富。以下二款典型的減肥食譜。

搭配一：

早餐茶葉蛋一個(80卡)，優(yōu)酪乳一杯(160卡);

午餐米飯一碗(160卡)，熱狗一根(240卡)，沖泡式杯湯一碗(40卡)，紫菜湯或玉米濃湯(80卡0;

晚餐肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10個(80卡)，布丁一個(160卡)，蘋果一個(80卡)。

總熱量：1320～1360卡

原理：

降低飲食中的水化合物，來達(dá)到降低體重的目的;照食譜看來，內(nèi)容相當(dāng)豐盛;因為并無將熱量降至太低，可以長期使用。

注意事項：應(yīng)學(xué)會如何利用替代食物。

突然發(fā)現(xiàn)自己原來苗條的腰肢已經(jīng)有了“小嘟嘟”肉，面對即將來臨的夏日露腰裝，自己可以穿上嗎?試試我們推薦的一周健康減肥食譜，還給你一個輕盈身材，不再是難事

搭配二：

早餐牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一個(320卡);

午餐茶碗蒸一碗(120卡)，沖泡式杯湯一杯(40卡)，御飯團(tuán)一個(160卡);

晚餐大亨堡或面包堡一份(360卡)，烏龍茶一罐(40卡)，香蕉一個(80卡)。

總熱量：1280～1320卡

原理：

降低飲食中的水化合物，來達(dá)到降低體重的目的;照食譜看來，內(nèi)容相當(dāng)豐盛;因為并無將熱量降至太低，可以長期使用。

注意事項：應(yīng)學(xué)會如何利用替代食物。

三日瘦身食譜，3天內(nèi)很有可能減掉6斤。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品