春節(jié)后的二十天里，你的體重如何了?下面這位朋友可是保持的很好哦，輕輕松松減下了5斤，而且是在吃吃喝喝中哦。
個(gè)人闡述：本人原來有103斤，再過兩個(gè)月就要拍婚紗照了，很苦惱于是過年前開始減肥?？吹阶约含F(xiàn)在有成效，決定貼出來分享，鼓勵(lì)一下大家，也給自己加油!
年齡：23 身高：156M 判斷自己的肥胖類型：純飲食肥胖，肌肉型，都有吧
體重：現(xiàn)在49kg，半個(gè)月已經(jīng)減掉了5斤
自己的月減肥目標(biāo)：減到46kg(減6斤)
減肥的運(yùn)動(dòng)方式：散步(一個(gè)小時(shí)以上)
本來每天都要在自己的帖子里寫日記的，因?yàn)檫t參加了，所以這里補(bǔ)充一些我瘦下來的方法，我覺得對腸胃好的妹妹適用，像我一樣。
早餐 過年的時(shí)候早上基本吃很少，因?yàn)槠鸬猛怼２贿^建議平時(shí)早飯一定要吃，可以吃少一點(diǎn)，耐饑的東西。而且一定要喝一點(diǎn)牛奶或者蜂蜜水。這里要提醒一些還不知道的妹妹，泡蜂蜜的水一定要是溫水，不然就分解啦白喝啦!
中餐 過年的時(shí)候一般吃七分飽，因?yàn)檫€要吃零食。 上班的時(shí)候我中午吃一個(gè)水果，一小塊糕點(diǎn)，如果實(shí)在下午餓了，可以吃一小塊巧克力。
晚餐 我照常吃的，吃到七分飽。吃好要站半個(gè)小時(shí)，或者過一會(huì)兒出去散步一到兩個(gè)小時(shí)。一天里一定要走一定量的路，這要保證。
減肥關(guān)鍵詞
蜂蜜——在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來，可起到減肥的功效呢
零食——減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材，來試試吧!
補(bǔ)充——輔助飲食策略
點(diǎn)心：過年的時(shí)候吃，現(xiàn)在基本不吃。而且晚上睡覺前4個(gè)小時(shí)千萬別吃東西!
喝水次數(shù): 每天要喝大概2升左右的水。
小編提醒：我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長胖!其實(shí)，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣!
跑廁所次數(shù)：很多。每天便便是非常重要的!一定要!
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：基本沒，去散步和看電視的時(shí)候多站站。
小編提醒：
關(guān)于散步減肥——別小看散步這項(xiàng)人人都會(huì)的運(yùn)動(dòng)，如果 方法不對 ，很可能會(huì)適得其反。
正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。
如果你已經(jīng)決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考
關(guān)于電視機(jī)前的運(yùn)動(dòng)——針對收腹的問題，建議你趁著看電視的時(shí)間，將身體立正，進(jìn)行腰腹順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10分鐘，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10分鐘，這種方法頗為有效
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